|
减肥方法中包含健康与不健康这两种类型，要说最健康的减肥方法，答案还是非运动莫属，运动减肥不到能够让身材变得完美，还能让身体的抵抗力有所提高，是个一举两得的好方法。可是，如何锻炼减肥效果最好？当然还是户外锻炼、跑步机以及短时间内高强度锻炼这三种效果最好。 1、户外锻炼 在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。 2、跑步机 研究发现，在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。 3、短时间高强度锻炼 研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高1.5-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。 一般来说，大多数人会选择户外锻炼这种方式来减肥，户外运动比较自由，还能呼吸到新鲜空气，体验大自然带来的乐趣。不过，也有少数人喜欢在跑步机上运动，快捷方便，与此同时，如果能够加上高强度的锻炼，那就再好不过了， |
上一篇：全身减肥最有效的运动推荐
下一篇：8个方法帮你提升走路减肥的效果
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
- 什么运动减肥效果最好？这三个运动减肥计划轻松瘦身
- 生活中很多人都想 减肥 都会做一些运动来减肥，通过这种方法他们可以减肥，但最终还是失败了。减肥失败的原因有很多，并不是张开腿就能减肥。在很多情况下日常习惯、睡眠、睡眠、饮食都会影响一个人的身体新陈代谢。…
- 什么运动减肥效果最好？这三个快速减肥瘦身的方法
- 在生活中运动 减肥 是人们比较喜欢的，最常见的运动就是跑步，跑步是大多数人会选择的一项运动，入门槛比较低。不过跑步也是会受天气跟场地的影响，有的人比较害怕闷热，就不是那么愿意去户外跑步。而对于各种原因无…
- 中年女人需知减肥效果差的三个原因
- 人到中年之后，身体肥胖的速度会越来越快，看着一天天臃肿的身材，女人心里肯定不好受。本来进入中年之后，整个人老化了很多，已经很不开心了，身材有开始走形了，这无疑是雪上加霜。对此，建议女人们要想法子认真减…
- 秋季吃五种食物减肥效果最好最快
- 说到减肥很多人在夏季因为炎热而导致一身肥肉到了秋季依旧存在，而在入秋之后就想着开始减肥，那你知道吃什么减肥最好最快呢?大家都知道饮食减肥就是最好的手段了，那么下面就简单推荐适合秋季的减肥食物，有兴趣的…
