不老神童二林（林心如,林志颖）教你怎样吃出不老神颜

《小鱼儿与花无缺》第一次接触林志颖，英俊潇洒俏皮可爱；《还珠格格》的紫薇格格温柔善良美丽，就这样在童年里遇见了这两个偶像。后来的《情深深雨蒙蒙》和《放羊的星星》再度把男神女神推向大家的心中。知道有些妙龄少女开始蒙了，因为你不知道这些，因而我的神通广大暴露了我的年！龄！当我还是个孩子的时候，男神女神正直青春年华；但是我开始老了，男神女神仍然青春年华。上帝就是这么不公平，看着自己的容颜慢慢的超过偶像，无比的心酸。小编虽然奔三，不过也有一颗爱美的心呀。今天和大家分享几款可以抵抗衰老的食物

1.鱼肉：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。鱼类是最佳蛋白质来源。小编家乡就是魅力渔乡，从小就喜欢吃鱼，而且吃鱼还不长胖。逢年过节做不能少的就是鱼。年底必须有鱼，因为年年有余（鱼）。

2.豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺类疾病，可经常食用豆类食品。

3.西红柿：西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

4.苹果：其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

5.西兰花：西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

6.冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

7.洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

8.圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

9.胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

10.菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。养血，止血，敛阴，润燥。治衄血，便血，坏血病，消渴引饮。

蔬菜本身对身体就很好，何况是吃了让我们青春永驻的食物。想要不老童颜就多吃一点吧！