哪些食物能够改善头发健康

　　似乎拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个人心中的梦想，但是，很多情况下，期望总与现实相距甚远。有不少人天生发少，或者发质欠佳。小编在这里推荐几种食物，能够促进头发生长，改善发丝状况，让您体验食物改善头发健康的成果。

某些事物能够最大程度的促进发丝生长和健康，保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发丝状况的。下面，小编向大家介绍何种食物改善头发健康。

　　多吃豆类，他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。

　　另外多吃绿叶类蔬菜。他们富含维他命A和C，能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长。

　　除此之外，坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。

　　说到发丝健康，我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重要的。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果。但是，我们要注意的是那些产品是否是当季的。实际上，那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的，不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上，其中的营养价值也已经消失殆尽。

　　吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜这样的反季节食物。它们几乎不需要冷藏存放就被运往超市，因此其保留着非常完整的营养元素。

　　芦笋

　　芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

　　蜜瓜

　　叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜

　　西兰花

　　每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

　　芒果

　　成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环。

了解了这几项食物之后，相信你已经对哪些食物能改善头发健康有了大体的了解。大家不仅可以通过食物促进头发生长，而且可以通过头皮按摩促进头皮血液循环。相信通过这些小方法，会是你的头发更加柔顺亮泽。