食品名称　  每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）

油炸土豆片　　　　　　　　612/100
黑芝麻　　　　　　　　　　531/100
芝麻（白）　　　　　　　　517/100
油面筋　　　　　　　　　　490/100
方便面　　　　　　　　　　472/100
油饼　　　　　　　　　　  399/100
油条　　　　　　　　　　  386/100
莜麦面　　　　　　　　　　385/100
燕麦片　　　　　　　　　　367/100
小米　　　　　　　　　　  358/100
薏米　　　　　　　　　　  357/100
籼米（标一）　　　　　　  351/100
高粱米　　　　　　　　　　351/100
富强粉　　　　　　　　　　350/100
通心粉　　　　　　　　　　350/100
大黄米（黍）　　　　　　  349/100
江米　　　　　　　　　　  348/100
粳米（标二）　　　　　　  348/100
挂面（富强粉）　　　　　　347/100
机米　　　　　　　　　　  347/100
玉米糁　　　　　　　　　　347/100
米粉（干，细）　　　　　　346/100
香大米　　　　　　　　　　346/100
籼米（标二）　　　　　　  345/100
挂面（标准粉）　　　　　　344/100
标准粉　　　　　　　　　　344/100
血糯米　　　　　　　　　　343/100
粳米（标一）　　　　　　  343/100
黄米　　　　　　　　　　  342/100
玉米面（白）　　　　　　  340/100
玉米面（黄）　　　　　　  340/100
白薯干　　　　　　　　　　612/100
土豆粉　　　　　　　　　　337/100
粉条　　　　　　　　　　  337/100
地瓜粉　　　　　　　　　　336/100
玉米（白）　　　　　　　　336/100
玉米（黄）　　　　　　　　335/100
粉丝　　　　　　　　　　  335/100
黑米　　　　　　　　　　  333/100
煎饼　　　　　　　　　　  333/100
大麦　　　　　　　　　　  307/100
荞麦粉　　　　　　　　　　304/100
烧饼（糖）　　　　　　　　302/100
富强粉切面　　　　　　　　285/100
标准粉切面　　　　　　　　280/100
烙饼　　　　　　　　　　  255/100
馒头（蒸，标准粉）　　　　233/100
麸皮　　　　　　　　　　  220/100
花卷　　　　　　　　　　  217/100
馒头（蒸，富强粉）　　　　208/100
水面筋　　　　　　　　　　140/100
烤麸　　　　　　　　　　  121/100
米饭（蒸，粳米）　　　　  117/100
米饭（蒸，籼米）　　　　  114/100
面条(煮,富强粉)　　　　　 109/100
鲜玉米　　　　　　　　　　106/46
白薯（白心）　　　　　 　 104/86
白薯（红心）　　　　　　   99/90
粉皮　　　　　　　　　　   64/100
小米粥　　　　　　　　　　 46/100
米粥（粳米）　　　　　　   46/100
 

注：关于“热量 / 食部”
“食部”为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
“热量”为每100克食部（即可食用部分）的热量。
举例说明：核桃中的热量：
食品名称　  每100克食物热量（千卡）/ 食部（克）
核桃                      328/43
解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分）
　　　2、每100克可食部核桃热量为328千卡（即每232克核桃中含热量328千卡）