减肥的方法发展到今天已经有千百种了，有的人从健康变得不健康，有的人从不健康变得健康。可见选择一款正确的减肥方法很重要。
调研在三百二十三名年龄在9—14岁的夏威夷青春期少女中展开，结果表明她们每天只需要饮用美国食品指南中建议的一半的牛奶量，便能有效地减轻体重并且缩小腰围。
调查人员还发现，每天只需要多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，一段时间过后之后，可以让腹部的脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此次研究的都是青春期的少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性也应该有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮表示赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒大家，在喝牛奶的时候，应该降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
正确减肥方法：
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶可以提供
美白嫩肤的
美容因子，并且起到静心安神的作用。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其所含的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动、清理肠道、抑制有害菌生长、避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就会随之而来了。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，应该优先考虑那些奶源纯净、绿色并且生产工艺领先的大品牌的产品。这样对健康和减肥都更有好处。
