孕妇怎么补营养最好 让宝宝更聪明孕妈妈就要多吃这些食物

不知道大家最近有没有看优酷正在热播的综艺节目《最强大脑》，不得不说，里面的主角们真的是非常的聪明啊，小编还在感叹，可能我与他们的区别就是别人要用这些来解题，而我连规则都看不懂吧！相信看过这些节目的观众朋友们都知道，很少有人会说自己是因为刻苦努力而得来现在这个成绩的，听到最多的一个词就是学习从来都不感觉到吃力，说白了就是两个字，聪明！

真的是厉害了，不过小编在羡慕别人的同时也想到了，别人是先天就这样聪明的，也就是说，他们的妈妈在怀孕的时候做足了工作啊~想要自己的孩子变成别人家的孩子吗？那么在怀孕的时候就要做足工作了~孕妇怎么补营养最好 让宝宝更聪明孕妈妈就要多吃这些食物，怎样让孩子更聪明，一起来看看吧~

核桃。核桃是大家都知道的补脑神器了，之前网络上还传说过一个说法，因为核桃的纹路构造和大脑的结构纹路构造极为相似~所以核桃对于大脑的效用也是非常好的，虽然这个说法有点牵强，但是核桃的对于大脑的发育有很重要的作用这是大家公认的，用科学的方法来讲解就是，核桃里面含有很多的蛋白质和人体必须要的不饱和脂肪酸，所以孕妈妈们在怀孕期间多吃核桃，可以给宝宝的大脑提供足够的养分，也给宝宝大脑足够的发育空间，让宝宝变得更加的聪明！

鱼类。鱼类也可以促进胎宝宝大脑发育。鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，不仅对胎宝宝大脑发育好，还能保护孕妈妈的心脏。另外，大家记得吃鱼要去正规市场买。因为在大海不断受到污染的情况下，不少鱼类因处于食物链末端而囤积了大量毒物，长期食用可能会破坏免疫系统或神经系统。所以购买渠道一定要正规，而且最好也不要特定只吃一种鱼。

蛋黄。除了核桃之外，鸡蛋中的蛋黄也可以补脑。蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。所以，只吃蛋清不吃蛋黄的孕妈妈，赶紧把蛋黄再捡回来吧。

海带。除了鱼还有一种适合孕妈妈食用的海产品，那就是--海带。海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。

孕妇怀孕吃什么？

牛肉：女性在怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的1.5倍，一旦体内储存的铁耗尽，就很容易出现贫血的现象。而铁与锌对胎儿的生长发育至关重要，锌不但有益胎儿神经系统的发育，同时对胎儿的免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果孕妇缺锌的话不但会导致免疫力下降，同时还会对胎儿的神经发育容易产生不利影响。因此孕妇在平时一定要特别的注意补锌，最好是一个星期吃3~4次瘦牛肉，每次60~100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，研究发现人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%.

虾：在虾中含有大量的钙质，如果孕妇食用后没有出现过敏以及腹痛的不良现象，那么在生活中应该适量的多吃。在怀孕期间吃虾，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。同时经过最新的研究发现，孕妇适量的吃虾还可以促进幼儿脑部的发育

其实孕妈妈在怀孕的时候要注意的事情还有很多，但是最主要的还是要保持营养的均衡，以保证宝宝的健康发育！