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要想吃出好皮肤该怎么做

发布时间:2018-02-16 12:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
不可否认,美容护肤离不开护肤品,但饮食美容的效果也不容忽视。美容专家发现,饮食不仅有护肤的效果,如果饮食不当,还会有毁容的风险。所以,要想吃出好皮肤,你需要了解和掌握正确的饮食美容方法。下文介绍了一些饮食方法,你在养颜美容时要注

  不可否认,美容护肤离不开护肤品,但饮食美容的效果也不容忽视。美容专家发现,饮食不仅有护肤的效果,如果饮食不当,还会有毁容的风险。所以,要想吃出好皮肤,你需要了解和掌握正确的饮食美容方法。下文介绍了一些饮食方法,你在养颜美容时要注意。

  1.食盐

  大部分情况下,味道重的食物含盐量都高。盐就是氯化钠,它是一种防腐物质,具有一定的毒性。过多的钠会增加肾脏负担,促进水肿,升高血压,造成组织脱水,增加胃癌风险,加剧经前期不适,还会增加尿钙流失,不利于预防骨质疏松等等。

  不仅如此,女性吃盐吃多了容易皮肤老化,并且长皱纹。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用。食盐吃多了,体内的钠离子增加,导致面部细胞脱水,造成皮肤老化,时间长了自然会长出皱纹。

  解决办法:多喝水排毒,平时少摄入食盐

  既然渗透压高,钠离子过多,那么必须摄入水分来维持渗透压平衡,平时多喝温水,这样使渗透压更高,应该喝纯净水,多多排毒,一日盐分摄入量不要超过6克。

  2.糖分

  吃糖多会变肥大家都知道,可是吃糖多会变老变丑你信吗? 专家说,如果一个人长期嗜吃甜食(含糖类的),会让皮肤变得暗淡,且容易起皱纹。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用,加速皮肤老化,同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘。在黑色素的生成过程中,酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素,这也是变黑的一大杀手。

  解决办法:生食、水煮或炖煮的方式来处理食物,补充抗氧化

  可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,还可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如绿茶、维生素C和维生素E)的护肤品,这些都是很好的皮肤救星。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用”,要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。

  3.油

  吃油过多对人的身体有很大的伤害,会导致肥胖,患癌几率增加,不仅如此,摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆发,粉刺等接踵而来,而且,食物油腻会导致皮肤经常出油,总是脏兮兮的。

  解决办法:少吃油腻食物,多喝茶

  饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有预防血栓的作用,可以去除油腻,排油出身体,绿茶是清除油脂的最佳选择。平时也要控制摄入过多的鸡鸭,油炸食物,选择清淡饮食,多吃蔬菜水果。

  上文介绍的食材,如果食用不当,你的肌肤就会有“毁容”的风险。因此,我们在日常护肤的时候,需要注意饮食的合理搭配。饮食美容的方法有很多,针对不同的肌肤问题,你可以用不同食材来护肤。多了解和掌握正确的饮食美容法,好肌肤就会吃出来了。

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