吃点甜蜜粥养出好肤质

　　美容护肤专家认为，最管用的护肤方法往往最简单，例如饮食美容。食物中含有丰富营养，这些物质是肌肤保养的必要元素，所以，女性可以从食物中养颜美容。究竟，女性吃点什么才能得到好肤质呢?下文介绍了几款甜蜜粥，爱美的你千万不能错过它们，赶紧来看看吧。

　　八宝甜蜜粥

　　原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。

　　做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。

　　说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。

　　消“斑”行动之二：牛奶核桃糊

　　牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200 g，豆浆200 g，黑芝麻200 g。

　　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　　说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。

　　消“斑”行动之三：黄芪炖甲鱼

　　黄芪炖甲鱼

　　原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。

　　做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。

　　说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。

　　上文介绍的几款美食，不仅味道好，关键还能养颜美容。如果你想吃出好肌肤来，那就不能放过这些甜蜜粥。其实，具体护肤功效的美食还有很多，只要你善于发掘，就会知道饮食美容非常简单，而且十分奏效。赶紧根据你的护肤需求，找到适合自己的饮食美容秘籍吧。