适合秋季养生的食谱大全

　　进入秋季后，随着天气转凉，这个时候，很多肌肤问题都出现了，例如皮肤干燥、暗沉等等。从美容护肤的角度考虑，要想保养肌肤，就要从饮食上，利用可以由内而外的养颜饮食，来滋润身体健康，让肌肤重现年轻光彩。

　　私家养生食谱

　　双银汤

　　原料、白萝卜、鸭汤

　　做法，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。

　　功效，银耳可以补肺气，鸭汤性温，三者结合在一起，是老少皆宜的佳品。

　　针对人群“气管炎”病史及整日口干舌燥爱上火的人。

　　双耳梨羹

　　原料、木耳、梨

　　做法、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯(200毫升)。

　　功效，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能起到养颜的作用。

　　凉拌茄子

　　原料、橄榄油

　　做法，再放入橄榄油或玉米油凉拌。不可放大料、花椒等味较重的调味料，保持口味的清淡，可依个人喜好放少许蒜蓉、虾皮等。最后一定要将茄汁也喝掉。

　　功效14类养生食品中列第一位，富含大量维生素，长期食用能够起到长寿、养颜的作用，还能够静心宁神。

　　三红粥

　　原料、大枣、枸杞子

　　做法、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。要温热喝。

　　功效、活血的作用，常喝可以补肾、健脾。

　　针对人群，经常手脚发凉的人。

　　以上这些饮食美容的食疗方，营养价值丰富，它们滋润肌肤的效果也非常好。健康的肌肤，需要长期的护理，多掌握一些美容方法，是非常有必要的。护理肌肤的窍门有很多，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的方案。