哪些饮食习惯影响肌肤健康

　　我们每天都要吃东西，食物的营养也是非常丰富的。但是，如果你不能有很好的饮食习惯的话，那么，你就有可能危害到肌肤的健康。究竟有哪些饮食习惯会伤害我们的肌肤健康呢?

　　1. 地中海的食物

　　实情：

　　鱼类、绿叶菜，橄榄油和水果是成就健康心脏，塑造迷人小蛮腰的明星。但其益处不仅限于此，最近意大利的研究显示，地中海饮食还会帮助对抗黑素瘤，这是一种致命的皮肤癌。

　　在化妆品面前，鱼类所含的omega-3脂肪酸会帮助肌肤的细胞膜健康，有弹性。

　　绿叶菜和橄榄油中的抗氧化剂会保护肌肤免受紫外线和其他损害胶原蛋白和弹性蛋白的环境因素造成的伤害，支撑结构保持肌肤丰盈润滑。结果就是延缓松弛和皱纹的出现。

　　橄榄油、番茄和红酒同样拥有抗氧化剂，会帮助阻止导致光损害的化学反应。

　　肌肤处方：

　　红酒含有白藜芦醇，这是一种对肌肤超级棒的抗氧化剂。但过度饮用也会造成脱水，导致肌肤干燥。太多酒精还会生成自由基，分解胶原蛋白，形成皱纹。

　　2. 素食主义/素食主义者

　　实情：

　　无论你是因为健康原因、道德原因，又或是这二者都有而不去碰肉或者肉类产品，而结果呢，你可能吃更多的新鲜食品和全麦食品--这对肌肤来讲是个好消息。

　　这些食品中的抗氧化剂会破坏促进皱纹、黄褐斑和其他岁月信号生成的自由基。

　　植物蛋白还具有超级护肤益处。例如，大豆含有可以对抗青春痘的锌，减少炎症，红斑、暗疮、和早期的皱纹。

　　另一方面，一些研究显示乳制品品会导致痤疮，那么如果出现这样的问题，可以考虑其他蛋白质来源。

　　肌肤处方：

　　全素饮食一般都是低脂的，因此搭配一些亚麻籽油，橄榄油和红花籽油会帮助你的肌肤留住水分，让它更具弹性。

　　3. 高蛋白，低碳水化合物

　　实情：

　　首先有一个好消息告诉你：为了对抗松弛从而减少白面包，面食和精制糖的摄入还会抑制压力荷尔蒙考的索的分泌，减少压力的产生。

　　这里推荐给你一种适中的方法，全麦食品、新鲜果蔬，和瘦肉富含抗氧化剂，淡化斑点的锌和增强胶原蛋白的蛋白质。

　　但是对肉量过多的餐点要多加注意：

　　从红肉中摄取胆固醇会支撑起具有保护作用的脂质层，但食用太多动物脂肪也会造成自由基产量的增长，也就是被认为会影响正常细胞分裂的物质。

　　这可能会造成细胞过早死亡，造成肌肤松弛。

　　肌肤处方：

　　多喝水来保持肌肤的水润，选择鱼类或者其他瘦肉蛋白--而不要仅仅是饱和脂肪--厚重的红肉。每日进食抗氧化剂含量丰富的绿叶菜。

　　养出良好的饮食习惯，对于肌肤的保养都是非常有好处的。食物的营养价值丰富，经常吃蔬菜和水果，可以让你的肌肤越来越好，越来越健康。肌肤的保养，是要全方面的，这样才能起到美容护肤功效。