抓住7个时间点白领养生事半功倍

　　火热了许久的白领保健问题现在依然热气未消，当今社会，因为白领长时间要承受着工作等多方面的因素，身心疲惫，更需要合理地调理身体。但是白领养生的时间有所讲究，在正确的时间做正确的事情，才能让养生事半功倍。今天我们就一块来看看要如何挑准时间进行白领的日常保健吧。

　　什么时候刷牙?

　　饭后3分钟是刷牙和漱口的最佳时间。因为在人们进食之后，食物的残渣会在口腔内，在3分钟后，口腔内的细菌开始分解这些残渣，同时就会产生酸性物质，容易腐蚀、溶解牙釉质，不利于牙齿健康。

　　什么时候喝茶?

　　用餐1小时后是喝茶的最佳时间。虽然不少人喜欢在饭后了立刻喝茶，一方面觉得养生，有助消化，一方面绝对可以解腻。但是这种喝茶的时间并不科学。因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁结合成不溶性的铁盐，影响人体对铁的吸收。长时间持续的话会诱发贫血。

　　什么时候晒太阳?

　　经常都说在冬日要多晒太阳，但是什么时候晒太阳最好呢?最佳的时间应该是上午的8-10点，下午的4-7点，是晒太阳养生的最佳时间。这两个时间段，太阳光中主要以有益的紫外线a光束为主，可以促进人体产生维生素d，增强了人体免疫系统的抗疲劳能力，以及防止了骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。

　　什么时候散步?

　　在吃饭后的45分钟-60分钟散步最好。用每小时4.8公里的速度散步20分钟，就可以最大化的消耗热量，又有效促进脂肪的燃烧。如果条件允许的话，最好在饭后2小时才进行散步，养生效果更显著。

　　什么时候洗澡?

　　冬天来了，很多人都喜欢在睡觉前洗澡。其实这个方法是可取的。每天晚上在睡觉前洗一个温水澡，控制水的温度在35-45摄氏度，就可以使全身的肌肉、关节变得松弛，人体变得轻松，同时血液循环加快，有助于夜间睡眠。

　　什么时候睡觉?

　　对于白领来说，上班午间休息的时候最好在13点就进行午睡，因为此时人体已经感觉疲劳，可以快速入睡。而晚上的话，就应该在22点到23点之间上床睡觉为佳。因为人会在24点到次日凌晨的3点处于深睡时间，而人们在开始睡觉后的1.5个小时，就会进入深层睡眠状态。

　　什么时候锻炼?

　　最适合白领锻炼的时间是傍晚的时候。因为此时人体的体力发挥和身体的适应能力，都会在下午或接近黄昏的时候更加好，人的味觉、视觉、听觉等各方面都处于最敏感的状态，而身体的协调能力最强，适合锻炼。

　　