这些防止乳房下垂的运动，做起来！

女人生完孩子后都会经历身材变形包括乳房下垂的问题。这让很多人都苦恼起来，乳房下垂看起来很难看，影响了整体的气质，那防止乳房下垂的运动有哪些呢？

1、强力环举，开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就犹如正在拥抱一个人那样。

2、椅子提按，双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。

1、乳房下垂者须要佩戴支持乳罩数周，直至乳房的肿胀和淤斑消逝。主要是为了防止拉扯伤口导致疤痕被拉宽或造成疤痕增生。注意多休息，不要熬夜，睡觉时尽量仰卧，幸免压迫乳房。

2、穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺立。经常按摩乳房也可以防止乳房下垂的，在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。

谁都想要自己是完美的，尤其是女人更希望自己身材好皮肤好长得漂亮，这肯定也是需要付出努力的。女性朋友应该多练练瑜伽，能提高自己身体的柔韧度，另外还能塑造好的身材，在吃饭方面也不能顿顿吃到撑，应该多吃水果蔬菜，多进行户外活动。