6个月以上宝宝不补铁可能会贫血，辅食选择很重要

宝宝 6 个月后，体内的铁差不多要消耗完了，如果不及时补充，很可能会引起贫血。

有研究报告表明，宝宝长期患缺铁性贫血，不仅免疫力低下，生长发育滞后，连智商都比正常儿童低一些，这会对孩子未来的学习和生活产生不可逆的影响。

所以补铁对宝宝来说非常重要。

给宝宝补铁应该吃什么?

虽然植物性食物中含铁量高，比如说菠菜，每百克菠菜的含铁量为 2.9 毫克，但其中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，只有 10% 左右。

而动物性食物(比如肉类、海产品等)中的铁是血红素铁，吸收率高，为 25% 左右，是补铁的最佳食物来源。所以，给宝宝补铁，应该选择动物性食物。

宝宝每天怎么吃才能补够铁?

7～12 个月

宝宝主要以奶为主，开始添加辅食，需要接触更多的食物。每天可以吃些富含铁的米粉，同时加些肉禽蛋鱼类，像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等。每天最好吃够 50g 左右肉类(包括海产品)，50g 肉差不多是一个成人手掌心的大小。

刚开始宝宝可能吃不下 50g 那么多，家长可以根据宝宝的食量逐渐增加，直到宝宝能吃下 50g。

如果宝宝因为过敏等原因，饮食中没有添加鸡蛋，需要再增加肉类 30g。同时也要添加蔬菜等辅食，增加其他营养素。

1 岁以后

?1 岁以后宝宝开始接触成人的食物，其中添加的肉类要比之前多些，是 50～75g，就是比大人的一个手掌心要稍微多些。

注意：在添加动物肝脏类辅食的时候要适量，每周不超过 2 次，每次不超过 20g。

同时，维生素 C 可以促进铁吸收，可以给宝宝补充一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，比如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等。