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零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

发布时间:2020-10-12 05:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
315刚刚走过,小孟今天就和大家聊聊家长们的心

315刚刚走过,小孟今天就和大家聊聊家长们的心病——孩子每天都在吃的零食。

  零食,可谓小朋友们舌尖上的“心头好”。每天放学后,邀上三五好友,路边搓一顿、超市逛一圈,无论是否有爸爸妈妈作陪,小朋友们都吃得不亦乐乎!

  瞧,先来两张零食诱惑,看看您是否也会眼馋?

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

零食虽然美味,但孩子吃下去的却有可能是防腐剂、香精、色素和甜味剂。但不让孩子吃零食吧,似乎又很难做到。您知道吗?营养学家已经对孩子喜欢吃的零食进行了“等级分类”,快来和孩子一起看看,他们的舌尖最爱是否处于饮食健康的“安全地带”呢?

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

零食等级分类

可经常食用:

1、新鲜蔬菜、新鲜水果,

2、优质的奶类零食,不添加油脂、糖、盐的豆浆、烤黄豆等,

3、加油脂、糖、盐较少的煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等,

4、水煮蛋,不添加油脂、糖、盐的蒸、煮、烤薯类零食,

5、胡萝卜汁等新鲜蔬菜瓜果榨出的汁。

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

营养专家建议:上述零食可以每天食用哦!


可适当食用:

1、葡萄干等用糖或盐加工的果蔬干;

2、奶酪、奶片等奶制品;

3、鱼皮花生等添加了油脂、糖、盐的坚果;

4、经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等;

5、蛋糕、饼干等;

6、松花蛋等添加了大量调味品的食品;

7、甜地瓜干等;

8、杏仁露等加了糖的果蔬饮料;

9、品质较好的鲜奶水果,冰淇淋等甜度较低的冷饮;

10、巧克力。

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

营养专家建议:上述食品可每周食用1-2次,再多就对身体有害了呢!


限量食用:

1、罐头、蜜饯;

2、炼乳;

3、膨化食品、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等;

4、炸鸡块、炸鸡翅等;炸薯片、炸薯条等;

5、甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水等碳酸饮料;甜度非常高、色彩鲜艳的冷饮;

6、奶糖、水果糖等含糖量很高的糖果。

营养专家建议:上述食品往往是小朋友的舌尖最爱,但是为了身体健康,爸爸妈妈要帮助孩子学会“忍痛割爱”啊!

零食安全系数大揭密:孩子舌尖上的“危险地带”

什么时间吃零食?

  知道了哪些零食可以吃还不够,我们再来看看什么时间吃零食对身体最好呢?

3-5岁:睡觉前半小时避免吃零食。

6-12岁:每天吃零食一样不超过3次,吃零食的时间不要距离正餐太近,避免在玩耍时吃零食。

13-17岁:选择和购买有益健康的零食,每天食用不能太频繁。

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