给孩子秋冬进补，要注意什么？

马上就到霜降了，是秋冬进补的好时节。越来越多家长认识到食疗的价值，这是好事，但我看平台留言，不少家长对于进补仍有严重误区，不合理进补不仅没有效果，还可能伤害身体。今天，就给家长们提个醒，讲讲关于秋冬进补的禁忌。

为什么秋冬季节，需要进补？

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，不管大人还是孩子，秋冬都是给身体进补的大好时节。至于为什么要在秋冬进补，有些家长仍一知半解，其实主要原因有以下几点：

● 补充夏季的消耗

夏季炎热，暑热盛行，人体大量出汗，脾胃功能减弱，身体消耗过多阳气，未能及时得到恢复，进入秋季后会出现疲惫、乏力等情况，也就是常说的“秋乏”，体内有虚容易生病，所以适当进补，补充夏季的消耗，能够为安度秋冬打好基础。

● 秋冬阳气收敛

秋冬两季，阳气收敛，阴气渐盛，自然界很多动物需要通过冬眠来减少消耗，度过寒冷的冬季。阳气秋天渐渐收敛，到了冬天会收藏起来，人从自然界中得到的阳气也逐渐减少，需要从食物中获得，进补能为身体提供能量，帮助抵抗寒冬。

● 秋燥耗气伤阴

夏季暑热己过，燥为秋季的主气，其性干燥，因此燥邪容易耗伤津液，身体津液过度损耗，会有皮肤干枯、嘴鼻唇干、干咳、咽喉干痛、心烦口渴等症状，此时需要进补，才能滋养阴液，减轻秋燥的伤害。

所以说，在秋冬进补既是顺应天时，也是为身体补虚的机会，能够让孩子的体质变得强壮。

给孩子秋冬进补，要注意什么？

秋冬给孩子进补很必要，但“怎么进补”是有讲究的。补得太过或补得不对，花了不少钱，还伤害孩子身体，因此需要避免误区。

? 补得越多越好

我发觉有些家长过度迷信进补，抱着“有病治病，无病强身”的想法多吃补药，这是不正确的。

任何补药服用过量都有害，补益类的药物多为温热，孩子生理特点稚阴稚阳，吃多了身体会积食郁热，出现“上火”的症状，比如眼屎多，便秘等，反过来，反而会消耗气血津液。

? 把药物当食物

药疗不如食疗，药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。 很多家长认为进补一定是吃药物类的补药，比如当归、红参、海马、阿胶等，把药当饭天天吃，反而有害。

药食同源的食物性味平和，孩子用更能达到进补的效果。孩子生理特点也不适合大补，很多情况下，如果想给孩子补脾胃，日常食用的山药、花生、红枣、白扁豆都是食补佳品。

? 越名贵的越好

贵的东西除炒作原因外，营养价值高，有贵的道理，但不一定适合孩子。比较名贵的传统食品，如燕窝、鱼翅、冬虫夏草等，有一定营养价值，但是有特定的适用人群。

食疗均有一定对象和适应症，应根据需要来确定所选食材，不能用价格高低来评价食疗作用的大小，合适的才是最好的。 所以，补品不是越贵的越好，便宜的的食物也有独特的食疗作用，比如给孩子健脾益气，平价太子参比名贵人参效果更好。

? 不辨证就乱补

中医有“虚者补之”、“寒者热之”、“热者寒之”的原则，不是虚证，不宜用补药。

孩子的体质虽然大多虚寒，但在不同时段身体的寒热有所偏重。偏寒的孩子畏寒喜热，手足不温，舌质淡;偏热的孩子，则有手足心热，口干口苦，舌质红等表现;分清寒热虚实，对症进补才能补益身体，否则适得其反，无异于“火上加油”，越补越虚。

? 无肉食不进补

肉类是补品中的佼佼者，有较高的营养价值，但进补全靠吃肉，这也是一种误区。

肉类一样有滋补强壮、填精益血的作用，对体虚的孩子作用很大。 但肉类不易消化吸收，如果长期多吃，对于脾胃虚弱的孩子来说，超过身体的承受能力，容易积食不消化;并且，单纯吃肉类，不吃蔬菜、坚果等，也不利于孩子营养的均衡。

最后提醒家长们，孩子脾胃健运，消化吸收好，才能补得进去。 给孩子进补一定要掌握好度，不能说看到天气凉了，赶紧给孩子进补，突然大量进补，会骤然加重脾胃负担，孩子脾常不足，消化系统不能承受，导致胃肠功能紊乱，引发腹胀腹泻、厌食、消化不良等情况，这就是“虚不受补”。