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喜欢吃海鲜，更喜欢吃鱿鱼，热炒油炸，味道都不错哦！
孩子吃鱿鱼有什么好处？ 1.预防贫血和缺钙 鱿鱼中富含钙、磷、铁、锌等元素，可以预防贫血和缺钙。 2.促进生长发育 鱿鱼营养价值高，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，可以促进生长发育。
酥炸鱿鱼圈 1.配方：冻鱿鱼圈200克 2.调料：料酒适量、盐适量、五香粉适量、面粉少许、鸡蛋1个、面包糠适量 3.厨具：炒锅 4.烹制方法：炸 5.难易程度：★★☆☆☆ 6.合适人群：3岁以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食；脾胃不好者慎食。
制作步骤： 1.准备鱿鱼圈、 2.锅中烧开水加适量料酒，下鱿鱼圈焯1分钟。 3.焯好的鱿鱼圈加盐，料酒，五香粉拌匀腌1小时。 4.准备好面包糠，面粉，鸡蛋，鸡蛋搅散。 5.腌好的鱿鱼圈蘸上面粉。 6.在蘸上蛋液，再蘸上面包糠。 7.锅中烧油至5成热水下鱿鱼圈炸制两面金黄。 PS：炸鱿鱼圈时，因为有一定水分，所以注意油溅，鱿鱼圈先焯水，炸时肉会很嫩。 8.捞出沥油，摆盘即可。
营养搭配*科普 鱿鱼中的牛磺酸还有促进视力和大脑的发育。鱿鱼中的硒元素具有预防病毒、抵抗射线的作用，食用可以增强免疫力。 食材购买技巧 挑选完整紧实，皮表是粉红色，肉质厚有弹性，背部不红的鱿鱼。 |
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