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孕期吃红薯需要注意这4项,不然伤身又坑娃

发布时间:2018-12-13 18:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
一到冬天,在大街小巷都能闻到香喷喷的烤红薯味,看着那金黄的肉质,简直让人挪不动脚步

一到冬天,在大街小巷都能闻到香喷喷的烤红薯味,看着那金黄的肉质,简直让人挪不动脚步啊。可自从怀孕之后,之前喜欢的小零食都被没收,这也不能吃,那也不能吃,对身为小吃货的你来说,就是活生生的煎熬啊。

孕期吃红薯需要注意这4项,不然伤身又坑娃


当然不能就这样苦着孕妈妈了,这个冬季,就让美味又营养的小红薯,来满足孕妈妈对美食的高要求吧。

孕妈吃红薯的好处:

1、养胃

红薯具有养胃、暖胃的功效,并且它的热量很低,孕妈妈在食用后也不用担心会长胖。它其中富含的铁和钙,是孕期妈妈们最需要的两种微量元素。

2、抗癌

在饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β—胡萝卜素、维生素C和叶酸,而这3种物质红薯中都含有,所以经常食用红薯,还会有一定的抗癌作用。

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3、预防便秘

红薯中含有大量的膳食纤维,能够增强肠道的蠕动,促进肠道的消化吸收,有助于解决孕妈常见的便秘问题。

4、美容养颜

红薯中富含维生素,能够起到美白肌肤的作用,并且孕期吃红薯,生出的小宝宝的皮肤也会十分白皙。红薯中还含有类似雌性激素的物质,孕妈妈食用会有美容养颜的效果。

5、增强免疫力

红薯中含有的赖氨酸,要比大米、面粉中高很多,并且红薯中还含有丰富的胡萝卜素,可以促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合,从而增强人体的免疫力。

孕期吃红薯需要注意这4项,不然伤身又坑娃


孕期吃红薯需要注意这4点:

1、红薯中含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道中,产生大量的二氧化碳气体,如果红薯吃得太多,会使人腹胀、排气,所以孕妈要适量食用。

2、孕妈在食用红薯时,一定要等红薯煮熟了之后再吃,因为红薯中的淀粉颗粒,如果没有经过高温破坏,就会很难消化。

3、红薯不宜与柿子一起食用,因为红薯中的糖分会在胃里面发酵,使胃酸分泌增多,如果这时一同食用柿子,便易和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,严重时还会造成肠胃出血或胃溃疡。

4、患有糖尿病的孕妈妈不宜食用,因为红薯中的糖分含量很高,孕妈妈吃多了容易造成血糖上升的情况。

所以,冬季孕妈妈在吃红薯之前,一定要注意到上述的4点,以免遭遇不必要的伤害。


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