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孕妈妈睡觉打呼噜需警惕!

发布时间:2018-12-13 21:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妈妈们在孕期可能会有睡觉打呼噜的情况出现,本来没怀孕之前没有打呼噜的现象的,怎么怀孕后就打呼噜了,准妈妈们是不是也百思不得其解,孕期为什么会打呼噜呢? 孕期打呼噜的真相 打呼噜的主要原因——肥胖 打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌

孕妈妈们在孕期可能会有睡觉打呼噜的情况出现,本来没怀孕之前没有打呼噜的现象的,怎么怀孕后就打呼噜了,准妈妈们是不是也百思不得其解,孕期为什么会打呼噜呢?

孕妈妈睡觉打呼噜需警惕!


孕期打呼噜的真相

打呼噜的主要原因——肥胖

打呼噜是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,致使上气道狭窄,这时候气流通过狭窄的咽部时,咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖的人,容易发生起到狭窄的状况,而孕妈在怀孕期间,没有很好地控制体重,使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄,这可能是孕妈们易打呼噜的原因。

孕期打呼噜,可发生在怀孕期间的各个阶段,有的孕妈怀孕10周就开始打呼噜了,而又的孕妈怀孕8个月后才开始打呼噜。

孕期打呼噜可分为两大类

第一类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打呼噜如疲劳导致的呼噜。这类打呼噜对孕妈以及胎儿的身体并没影响,我们也可以把它称为良性打呼噜。

第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸,或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒,急速地喘气。一夜反复多次发作,早晨起来感觉头昏脑涨,好像整夜没睡一样。这类打呼噜往往会带来严重的后果,故称为恶性打呼噜。孕妈需要警惕这一类呼噜。

打呼噜的破坏威力大

在怀孕期间打呼噜的准妈妈得当心了,因为这可能是一个讯号,告诉你血压正在上升,特别是妊娠期高血压的孕妈们需要警惕,打呼噜可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

打呼噜影响孕妈的健康

对孕妈来说,打呼噜引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适,尤其是在怀孕后期,随着胎儿增大,腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加,肺含气容积减少,体重不断增加等因素,都会使呼吸负荷和耗氧量增加,从而加剧打呼噜和孕妈对氧的供需矛盾。同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。

有研究人员指出,即使孕妈在打呼噜时没有呼吸暂停现象,体内气流也有欠顺畅。她们体内的氧气量没有降低,只是二氧化碳量上升了一点,这也许是她们在晚间出现血压上升的原因。

孕妈妈睡觉打呼噜需警惕!


打呼噜影响胎儿的发育

研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现,23%的妈妈在孕期打呼噜。数据表示,孕期打呼噜的孕妈中有10%出现先兆子痫,在打呼噜孕妈产下的婴儿中,有7.1%发育迟缓,而非打呼噜孕妇中只占2.6%。总的来说,打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

研究还发现,孕妈打呼噜可能导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿,从而导致胎儿缺氧。

三招远离孕期打呼噜

1、控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9~11千克为宜。

2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜,如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

3、保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。


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