怀孕初期吃什么好？大多跟平时没区别

怀孕初期吃什么好？这是很多妈咪都关心的话题，毕竟妈咪们都懂得了饮食对孕期的重要性，但是妈咪们也不要太紧张，担心这也不能吃，那也不能吃。那么究竟怀孕初期吃什么好？其实，跟平时差不太多，主要吃这些就对了：

1、怀孕初期吃什么好？新鲜蔬果每天都吃

新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

2、怀孕初期吃什么好？粗粮也吃点

多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、怀孕初期吃什么好？鸡蛋花生往常一样

每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。谷类、花生这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，也可以吃。

4、怀孕初期吃什么好？微量元素能补就补点

补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

你看这些是不是跟平时差别不大，不过也有一些特别需要注意的地方：

1、食欲

怀孕初期，妈咪可能出现孕期反应，食欲不好是常见的现象。选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、消化

孕期反应开始有了，就要。选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

怀孕初期吃什么好？看了这些就不会疑惑了吧，只要按照平时补充营养就可以了，过量补充营养也是浪费。