当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕前备孕 > 正文

孕妇睡眠不好的原因

发布时间:2018-12-15 10:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉,翻来覆去总是睡不着。要改善睡眠质量,首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。 一、焦虑 怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到

常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉,翻来覆去总是睡不着。要改善睡眠质量,首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。



孕妇睡眠不好的原因


一、焦虑

怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响,所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

二、尿频

女性怀孕后,子*为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

三、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。


孕妇睡眠不好的原因


四、半夜抽筋

妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子*逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状,这也会影响到睡眠的质量。

五、饮食习惯改变

有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重,导致进食少,而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够,睡前大量饮食,导致食物难以消化,这些都容易导致孕妇睡眠不好。

六、孕妇睡眠不好怎么办?


孕妇睡眠不好的原因


寻找一个惬意的睡眠姿势:怀孕四个月后,你如果朝天仰躺,子*的重量会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来一定压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。侧躺是最理想的。试着在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫,这样感觉会更舒服!还有,侧睡时双腿分开也会让你感觉轻松。

控制入睡前的液体摄入量:怀孕期间,最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量,可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是,怀孕期使身体保持充足的水分很重要,所以,你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。

使用较暗淡的灯光:在卧室与卫生间内留一盏小夜灯。若是半夜起床小解,不必打开亮晃晃的灯,同时,较暗的灯光也能使身体更容易进入“睡眠”状态。


相关专题: 女性孕育

相关资讯

怀孕五个月胎动 胎动怎么数
在怀孕五个月之后,那么就会有明显的胎动,所以大家还是应该注意下的,并且胎动的次数都是有讲究的,因为胎动的频率和胎儿的发育都会有直接的关系,但是 怀孕五个月胎动怎么数? 胎动怎么数? 一、怀孕五个月胎动 胎…
霉菌性阴炎是怎么感染上的?这四个早知道早预防别再犯迷糊
霉菌性阴道炎是一种常见的由白色念珠菌引起的阴道炎症性疾…
断奶方法胀奶怎么办 断奶吃什么回奶最快
在断奶的时候,那么有很多比较好的方法,这样才能更好的断奶,并且也是不受罪的,可以避免涨奶带来的疼痛感,断奶的饮食也是很有讲究的,那么 断奶方法胀奶怎么办 ?断奶吃什么回奶最快? 一、断奶方法胀奶怎么办 断…
孕妇失眠正常吗 孕妇失眠如何调理
大家都知道失眠是很难受的,因为晚上睡不着,所以翻来翻去也是比较难受的,并且休息不好,对身体会有很大的影响,特别是孕妇,胎儿正在发育的阶段,但是 孕妇失眠正常吗 ?孕妇失眠如何调理? 一、孕妇失眠正常吗 在…
为什么宝宝在夜间胎动更明显,也更频繁?3个原因让人暖心又无奈
在怀孕四个月以后, 孕妇 们就会发现肚子里的胎儿有了 胎动 ,从一开始的微弱胎动到后来的规律胎动,而这也慢慢成了母子俩互动的一种方式。有的孕妇会发现,胎儿在夜间的时候胎动会更明显,甚至于说会更频繁一些,那…