生育二孩 既要赶早 又要赶巧

在举国向下欢庆并热议全面二胎政策的时候，也不少市民纷纷表示：“生儿既要赶得早又要赶得巧”，尤其是70后女性，由于社会的压力大部分都晚婚晚育，年龄偏大，绝大数女性年龄都处于35岁以上，二胎政策的出台对他们而言无 疑是赶上了生育的“末班车”。

1、减少*产次数

子*就如同孕育生命的土壤，而无论是药物*产还是手术*产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

如果是采用工具避孕，如**套或**隔膜，马上停止使用就可以立刻进入备孕。但如果是服用**药或使用宫内节育器，一般来说，停服**药后第二个*经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好到第三或者是第四个正常的*经周期再考虑受孕。

2、把握最佳生育年龄

一般认为，女性最佳生育年龄为24-29岁，男性最佳生育年龄为26-30岁。此年龄段的男性和女性，身体都已完全发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。此年龄段女性的卵子质量处于“高峰期”，受孕的机率也大大提高。

3、抓住排卵期

排卵期是最容易受孕的一个阶段，日常生活中最简便预测排卵期的方法主要有*经推算法和测量基础体温。

①推算法

*经规律的妇女，排卵期可以根据*经周期进行推算，一般排卵期大多在下次*经的前12-16天（平均为14天）左右。

②测量基础体温

排卵期是女性受孕率最高的一个时期，而体温法是一种比较灵敏的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

4、戒烟

香烟中的毒素不仅会危害卵子，还会导致卵子老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。

5、调理饮食

男性体内锌缺乏，会导致**激素分泌过低。减少*子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物；而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

6、避免太多压力

有些夫妻为了迟迟没有生育而有沉重的精神压力，这样反而导致更难受孕。因此，放松妳的心情，不要给自己太大压力。

据医院孕育专家团讨论指出，正常情况下，没有采取避孕措施的话，育龄夫妇同居3个受孕的概率有30%，同居3-6个月受孕的概率有30%-60%，同居6-12个月受孕的概率高达60%-80%。如果一年以上仍然未孕，建议其到正规医院进行检查，对于高龄备孕夫妇，一般建议备孕半年没怀上就到医院检查。