备孕男的要吃叶酸吗 备孕可不是女性一个人的事哦

在备孕期间，为了防止胎儿的畸形，女性是必须补充叶酸，叶酸的补充最好从备孕前3个月开始直到怀孕的3个月以后。叶酸作为一种维生素有助于预防人体的神经管缺陷，有维持大脑正常功能的作用，也能防止孕妇孕期贫血的现象，所以备孕的夫妻按时补充叶酸非常重要。针对这种现象很多女性就会有这样的疑问，既然叶酸的好处这么多，不仅备孕女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸吗？

备孕男的要吃叶酸吗

根据科学家研究发现，男子在生育之前也需要适当的补充叶酸，专家表明叶酸对男性的*子也能起到很大的作用，摄入叶酸水平高的男性出现异常*子的几率比没有摄入叶酸的男性*子的几率要低很多；同时男性的叶酸水平低，*液中携带的染色体数量异常，出现新生儿缺陷的几率就会增大，这就表明摄入的叶酸过低就会增加胎儿畸形的危险系数。

所以，男性在备孕时可以适当的补充叶酸，在日常的食物中也可以多食用含有叶酸丰富的食物。

怎样补充叶酸

1.含叶酸的豆制品以及坚果类：豆制品如：黄豆以及大麦小麦等五谷类的食物；坚果类有：松子、核桃等。

2.含叶酸的水果：新鲜的水果例如：杨梅、柠檬、香蕉等都是可以补充叶酸的。

3.含叶酸的肉类：鸡肉、牛肉、羊肉以及动物肝脏等，肝脏中特别是鸡肝，不仅有明目护肤的效果，而且吃少量的鸡肝就可以获取丰富的叶酸，效果极佳。

4.含叶酸的蔬菜：深色蔬菜是含有叶酸最丰富的，例如：花椰菜、菠菜等都可以。

除了使用以上的食物补充叶酸的方式，叶酸药物制剂是补充叶酸效果最好的方式。

1.使用叶酸药物最好是在孕前3个月，这样让女性体内的叶酸水平维持在一个相对稳定含量，同时可以做好贮存叶酸的准备，让胎儿可以在一个含叶酸丰富的环境里生长发育。

2.最佳补充叶酸的时间是早晨，建议在早饭后一个小时内服用叶酸，能够有效促进叶酸的吸收。

3.叶酸补充的关键时期是孕前3个月至孕后3个月，但是为了使体内的叶酸含量能够保持在稳定的水平，建议服用叶酸的时间可以持续整个孕期。

备孕可不是女性一个人的事，看了小编的文章相信各位备孕男性也有了一定的认识，备孕时可要和妻子按时补充叶酸哦。