当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕前备孕 > 正文

孕妇腿抽筋怎么回事?孕妇抽筋怎么办?

发布时间:2019-06-06 18:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妇腿抽筋怎么回事?孕妇抽筋怎么办?到了怀孕中后期之后,孕妈咪就容易出现小腿抽筋的现象。抽筋的学名称为“肌肉痉挛”,就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象。孕妇腿抽筋的主要原因是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态

孕妇腿抽筋怎么回事?孕妇抽筋怎么办?到了怀孕中后期之后,孕妈咪就容易出现小腿抽筋的现象。抽筋的学名称为“肌肉痉挛”,就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象。孕妇腿抽筋的主要原因是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。

营养师表示,从营养的观点来看,人体内钙质和镁质不平衡、维生素D不足都会造成抽筋。当孕妈咪又走了太久的路、站太久,加上怀孕体重增加,导致小腿肌肉负担增加,这些原因加起来,就会让孕妈咪小腿抽筋。所以,孕妈咪要特别留意钙质的补充,多吃可连骨一起吃的鱼,例如小鱼干,以及传统豆腐、深绿色蔬菜,每天喝250c.c.的牛奶,来补充钙质。

人体内钙、镁离子不平衡,孕妈咪也容易出现抽筋的问题。怀孕妇女,需要比孕前增加镁质的补充,而镁离子的主要食物来源,是深绿色蔬菜以及坚果类,包括腰果、榛果、瓜子等。营养师表示,国人的饮食习惯使得这两大类食物容易摄取不足,已经发生抽筋问题的孕妈咪,要特别留意补充。不过,由于花生和核桃属于易过敏食物,有过敏史或过敏体质的孕妈咪要避免。此外,维生素D可以帮助钙质的吸收,若长时间没有接触阳光的孕妈咪,可以选择含有维生素D的钙片来补充。芝麻粉含钙量丰富,并且有助于排便,但热量高,建议一天摄取的总量以一汤匙为宜。

相关专题: 孕妇保健知识

相关资讯

宝宝肤色由“谁”决定 孩子生出来白不白跟吃有关?
相信大家在怀孕期间一定听说过这样的话题:怀孕时多喝点牛奶,豆浆,多吃新鲜的水果,可以让宝宝的皮肤变白;孕妇在孕期不要吃太多橘子,橙子,长得不好看的食物,否则会让宝宝皮肤变黄,或者长得不好看的说法吧。 关
减轻孕妇便秘的五大良方
孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就
会遣传下一代的八种疾病
准备怀孕的妈妈一定要注意,怀孕之前务必做好孕前检查,因为有一些疾病会遗传给下一代哟。如果你的母亲或外祖母有下列疾病之一的话,作为子女的你一定要注意啦: 1.肺癌 肺癌患者中至少有10%的人具有遗传性,而母亲
怀孕三个月的胎儿长什么样 4张图让你一目了然
通常怀孕三个月的时候,需要去当地的医院建立个孕期手册,以便于医生根据孕妇的具体情况做个孕期产检时间表,及了解孕妇的一些生孩子的过往经历。那么,你是不是也很好奇怀孕三个月的胎儿长什么样子,是像妈妈多一些
孕妇口腔问题会殃及宝宝健康吗 孕期牙痛怎么办
有些孕妈妈在备孕期间没有注意孕前的各种准备,以致于在孕期的时候受了不少苦头。其中孕期牙疼就是很重要的一个问题。 相信有过牙痛历史的朋友都知道那种生不如死的滋味,所以,孕前检查牙齿,真的是每个准妈妈要做