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孕妇早中晚期的正确睡姿(图)

发布时间:2019-06-06 18:51 来源:www.roadlady.com 点击:0
睡觉是我们人生当中不可缺少的事(一生有三分之一时间是在睡眠中度过的),可是对于孕妇来说,采取什么姿势睡觉能让自己更轻松,宝宝更健康呢?孕妇睡姿有人说左侧卧好,有人说右侧卧好,究竟哪个姿势最适合孕妈妈,下面我们来听听专家的意见吧。 孕妇的正确睡姿是怎样

睡觉是我们人生当中不可缺少的事(一生有三分之一时间是在睡眠中度过的),可是对于孕妇来说,采取什么姿势睡觉能让自己更轻松,宝宝更健康呢?孕妇睡姿有人说左侧卧好,有人说右侧卧好,究竟哪个姿势最适合孕妈妈,下面我们来听听专家的意见吧。

孕妇的正确睡姿是怎样的?

怀孕后,很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种,所以容易造成孕期失眠,困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢?

左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子*不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子*不同程度地向右旋转,从而使保护子*的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子*提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子*的右旋转,缓解子*供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕早期怎么睡

在怀孕早期,胎儿在子*内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的**,如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

不过,如果你有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿,那就应该早早改掉啦。

孕中期睡不好怎么办

许多孕妇在孕中期睡不好,也与睡眠姿势不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢?孕妇在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期睡姿怎样好?

怀孕晚期睡姿很有讲究,卧睡姿尤为重要,因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子*的右旋,能减轻子*对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,巨大的子*压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

孕妇为什么要左侧睡

为什么到孕中后期,孕妇要采取左侧睡姿?孕妇左侧睡有什么好处呢?

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子*对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子*动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子*对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期,子*呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子*的右旋转程度,由此可减轻子*血管张力,增加胎盘血流量,改善子*内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以,孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

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