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散步也散出人命了!孕妇散步多久为宜不是说说而已

发布时间:2019-06-06 22:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多人凭借想象,认为怀孕了就该待在家里好好养胎,最好别运动,以免动了胎气或者流产、早产。其实这种观念是错误的,运动本身就是健康生活的一部分,在孕期也不例外。 特别是如果准妈妈你想要顺产,运动是必不可少的,不知道大家有没有发现,许多农村妇女生孩子特别快

很多人凭借想象,认为怀孕了就该待在家里好好养胎,最好别运动,以免动了胎气或者*产、早产。其实这种观念是错误的,运动本身就是健康生活的一部分,在孕期也不例外。

特别是如果准妈妈你想要顺产,运动是必不可少的,不知道大家有没有发现,许多农村妇女生孩子特别快,还没多疼就已经生了。主要原因就在于她们平时干农活,运动量大,生孩子好生。

散步是最适合孕妇的一种运动,无需装备,只要你想就可以开始。孕妇每天散步多久比较好呢?

孕妇散步多久为宜

专家建议,孕妇每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好,散步太多当心早产,危机胎儿健康!当然孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。

孕妇散步注意事项

1、选择舒适的鞋子

走路最受罪的就是脚,所以孕妈出去散步的时候一定要准备一双合脚舒适的鞋子,这样孕妈不会感觉到累,也不会让孕妈的脚受伤。在散步的时候孕妈应该选择鞋底松软的平底鞋,而且为了防止脚受凉受伤一定要穿上袜子。

2、注意散步的姿势

尤其是到了孕后期,孕妈的肚子逐渐增大,走路更加的不方便,所以在散步的时候一定要注意走姿,要慢慢的走,每一步都要踏实。(下页:注意事项3)

3、充分地摄取水分 散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中,必须充分地补充水分,这样才能预防脱水症。如果空腹散步,就容易疲劳,因此在散步1小时之前,必须吃点食品。

孕妇散步不能去的5个地方

1.闹市区 主要指市区繁华地带、集市、露天广场等地。这些地方空气差、人多、嘈杂。在此行走不仅起不到散步的作用,还可能影响心情,对孕妈妈和胎儿不好。

2.坑洼地带 如道路凹凸不平、碎石多,孕妇散步容易摔倒,有可能发生*产等意外。

3.马路边 马路旁空气污染重,如汽车排放的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物较多,加上喇叭的噪音,这些都会严重影响孕妇健康,对胎儿潜在的危害极大。

4.上坡路 怀孕中后期,孕妇常会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象,走上坡路易因此受伤。尤其孕晚期,散步选上坡路,会给腹部造成很大压力,甚至引起*产。

5.湿滑小路 路面较滑易摔跌。尤其在雨后更不宜在泥泞的乡间小道、水塘边散步。

小编的话

孕妇每天散步最多不要超过2个小时,最好在早晨或者晚饭后散步。孕妇散步时要穿舒适的鞋子、注意慢慢走,带上喝的。孕妇散步不能去嘈杂的地方和空气不好的地方,路况不好的地方也不适宜,在公园或者滨江路散步就很好。

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