维生素c的五个作用和功效，维生素c泡腾片原来也有副作用

　　维生素c的作用和功效

　　1、 预防坏血病

　　缺少维生素c直接导致的就是坏血病，身体的凝血动能不足，血管破损等后果，人体会感觉到疼痛甚至出血。

　　2、 美白淡斑

　　维生素能够起到美白淡斑作用主要是因为它可以抗氧化，抵抗暗沉，减少黑色素沉淀下来。浓缩精华经常被用来做为祛痘美白护肤品，增强微血管的循环。

　　3、 保护牙齿

　　缺少维生素c的时候，容易出现牙龈萎缩，牙齿松动的情况。它能够让牙齿变得强健，对于老年人来说更为重要。

　　4、 补血

　　维生素能够帮助铁元素在体内的转化，而铁又补水的重要成分，所以它具有间接的补血效果。

　　5、 增强抵抗力

　　它可以帮助身体提高免疫力，虽然不能马上治疗感冒等疾病，却能够增强整体身体素质。

　　维生素c泡腾片副作用

　　1、 过量食用。每天只要吃一颗泡腾片就能够满足摄入量，吃太多会造成腹泻、消化不良等后果。加上我们平时也能在其他食物中获得营养，其实并不需要吃那么多额外保健品。

　　2、 长期使用。长时间依靠泡腾片来获得营养，反而会导致自身的吸收能力变差，一旦停药就会造成维生素缺乏症。

　　维生素c具有强身健体的功效，能够让女性维持年轻漂亮。女生需要多吃果蔬来补充，至于泡腾片偶尔吃就可以了，以免产生副作用。