什么食物含叶酸高 吃叶酸的好处有什么

在备孕的时候，那么及时的补充叶酸是比较重要的，因为叶酸是可以预防胎儿的畸形，所以叶酸的补充是比较关键的，吃叶酸的好处也是很多，但是也要及时的补充叶酸，而什么食物含叶酸高？吃叶酸的好处有什么？

一、什么食物含叶酸高

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。富含叶酸的食物有很多。猪肝，猪肾，鸡蛋，豌豆，菠菜等。如果有特别的需要可服用叶酸片，吸收会更快。叶酸也不能滥补，如不注意会有负面的影响。长久服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

二、吃叶酸的好处有什么

吃叶酸片是有好处的，叶酸是一种水溶性的维生素，一般吃叶酸可以治疗叶酸缺乏引起的贫血，同时叶酸在备孕阶段以及怀孕阶段服用，还有助于预防叶酸缺乏，以免引起胎儿神经管缺陷的发生，一般怀孕期间是小剂量的服用，大多属于预防性应用，一般是没有明显副作用的，同时叶酸也广泛存在于蔬菜和水果中，所以平时要注意多吃蔬菜水果，也有助于补充叶酸。

三、孕妇什么时候开始吃叶酸

其实对不在孕期的女性而言，吃叶酸类药物也是对身体有些益处的，小剂量服用并不会有什么副作用，所以对于有生育计划的女性朋友来说，尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说，医生会建议有生育计划打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，但尽早养成每天吃叶酸的习惯也是有好处的，就算不幸意外怀孕，各位也无需为此而忧心了。

什么食物含叶酸高？叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。富含叶酸的食物有很多。猪肝，猪肾，鸡蛋，豌豆，菠菜等。所以大家一定要多加注意一下，吃叶酸的好处也是非常多的，而多吃水果蔬菜对胎儿是有好处的。