月经期间的注意事项 月经期间吃什么好

都说产后很重要，其实*经期间也很重要，也需要补充营养，注意很多问题，比如不吃辛辣冷食等，还得注意保暖保护子*，保持充足的睡眠提高抵抗力等等，那么我们就一起了解一下*经期间的注意事项以及*经期间吃什么好？

一、*经期间的注意事项

1、保持会*部清洁卫生，可以淋浴避免坐浴或者盆浴，以免细菌逆行感染。每天可用温开水清洗外*，并勤换内裤及卫生巾。

2、保持心情愉悦，若情绪波动会对*经产生影响的，避免不良刺激导致*经不调。

3、保证充足的睡眠，且避免剧烈运动。以防止盆腔过度充血，导致经量过多、经期延长或者腹痛腰酸等。

4、清淡饮食，不可吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起痛经等不适。五、要注意避免着凉或者喝冷饮导致*经不调。

二、*经期间吃什么好

*经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间大量食用。*经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

三、*经期间怎样减肥最快

因为在来*经期间，女性荷尔蒙分泌相对偏高，这个时候有助于新陈代谢的加快，同时可以促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。所以女性在这个时候要避免高糖分，高油脂的食物摄入，多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，可以补充身体所需的氨基酸和维生素，提高自身免疫力。同时多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯等，可以促进大片通畅，进而促进消化。

*经期间的注意事项：保持会*部清洁卫生，保持心情愉悦，保证充足的睡眠，清淡饮食，不可吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起痛经等不适。那么*经期间吃什么好？经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜吃。