更年期的症状有哪些 更年期怎么办

更年期是我们每个人不会错过的时期，谁也躲不过都会经历，提前了解更年期正确的对待更年期不至于出现很多没必要的焦虑等，那么有人说了更年怎么知道呢？来一起了解一下更年期的症状有哪些？更年期怎么办？

一、更年期的症状有哪些

经期紊乱是进入更年期时最常见的一个表现，本来*经周期、**量等都是正常的，在进入更年期的时候，就会出现周期不稳定，会提前或是延迟，**量也会有变化，是因为由于卵巢功能下降，排卵出血障碍，造成*经周期不规律、经量改变、**颜色变浅会呈现粉红色，并且有发黑的迹象，还有伴有着血块，当激素越来越少时，已经不能引起子*内膜变化，*经也就停止了，最后出现闭经。

二、更年期怎么办

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。

还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。

保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。

多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。

另外最重要的就是每天口服金巢安调理，坚持吃可可以缓解更年期症状，推迟更年期，延缓衰老。

三、更年期是多少岁

更年期指的是女性从生育期迈向老年期的一个过渡阶段，一般发生在45岁-55岁女性身上。更年期的女性*经出现频次会减少，可几个月都不来*经或*经量明显减少，*经呈现不规则的状态，不排除一些患者会出现排卵期出血等症状。除此之外，更年期的女性还会出现记忆力下降、睡眠不好、脾气暴躁等问题。

更年期的症状有哪些？经期紊乱是进入更年期时最常见的一个表现，本来*经周期、**量等都是正常的，在进入更年期的时候，就会出现周期不稳定，会提前或是延迟，**量也会有变化等等。