标准体重对照表 如何保持这标准体重

什么都有个参照标准，人也不例外，孩子从出生后我们就开始关注孩子每个时期段的发育有没有达标，出没出现异常等，前提是你必须先知道标准是什么，自己了解多少。今天和小编一起看看标准体重对照表以及如何保持这标准体重？

一、标准体重对照表

男=（身高cm-80）*70%，数值上下浮动10%都属于正常值

女=（身高cm-70）*60%，数值上下浮动10%都属于正常值

如果你的体重高于标准体重超过20%的话，那你就是个胖子咯。

如果低于标准体重10%的话，那你就是属于营养不良了。

二、我们要如何保持这标准体重？

其实就是需要要从我们生活之中的每一个细节做起，饮食、运动、生活习惯，甚至是睡眠都要围绕着它。三餐不可以超量，当然也不能单以饮食或者是过分的节食，应该做到尽量吃多样的食物，烹调方式要少油、少糖、少盐。饮料和酒精类饮品也要适量的进行饮用，同时养成经常运动的这一个好习惯。

三、体重多少为标准体重？

对于标准体重的计算，我们有测算体重的公式，一般情况下我们是以身高减去105，得出的数字就是体重的公斤数值。比如说如果你的身高是160cm，那么用160减去105，等于55，那么你的标准体重就是55公斤。当然这个数值是允许上下浮动10%的。

其实计算标准体重的公式有很多，对于成年男性和成年女性，有一些公式更加细化，如成年女性的理想体重，用身高减去100，然后再乘以0.85，而成年男性的理想体重就是身高减去105。但是现实情况是，大部分男性会比标准体重偏高一点。

标准体重对照表：男=（身高cm-80）*70%，数值上下浮动10%都属于正常值；女=（身高cm-70）*60%，数值上下浮动10%都属于正常值，如何保持这标准体重？其实就是需要要从我们生活之中的每一个细节做起，饮食、运动、生活习惯，甚至是睡眠都要围绕着它。