大姨妈来了要怎么办 经期吃什么好

*经又称大姨妈，我们也知道*经期是身体最虚弱的时刻，一定要注意保护好自己，不受病菌的入侵，那么你对这一生理现象了解多少呢？应该怎么注意呢？下面小编就给大家分享一下大姨妈来了要怎么办以及经期吃什么好？

一、大姨妈来了要怎么办

不宜情绪激动 女孩进入青春期，开始来*经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起**过多等不良现象。

二、经期吃什么好

1、营养要均衡

2、食材要新鲜，要容易消化，饮食要清淡，这几天都要注意。

3、因为经期有出血，应该适当吃一些有利于补血的食物比较好，比如说牛羊肉，猪肉，红枣粥。

4、要忌寒凉，有些女性特别喜欢冷饮，经期喝冷饮要尽量避免，因为胃肠道本来就虚弱，可能接受不了，引起阵发的腹痛，所以一定要注意避免寒凉。

5、要忌辛辣的东西，有的女性特别怕冷怕寒，爱吃点火锅麻辣烫，其实这也是不好的。这些东西比较辛辣，促进血液循环，可能出血会多。

三、经期不能做什么

1、*经期间不能捶打腰背

许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。

2、*经期间不能慷慨高歌

你有没有注意到:在*经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

3、*经期间不能贸然拔牙

一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除,对医生隐瞒*经来潮或不听医生劝告,而执意要在*经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止,且量较多,容易感染,给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

大姨妈来了要怎么办？不宜情绪激动 女孩进入青春期，开始来*经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。