经期后吃什么好 经期后补血食谱

说起*经我相信很多人都知道，都知道这个是女孩子每个月都会经历的，甚至还会有人调慨说女人是一个七天流血不死的生物，其实经期流血对会使女性身体很虚弱，必须要好好的补补，经期后吃什么好？经期后补血食谱？

一、经期后吃什么好

女人在*经结束后的饮食也是积极重要的，因*经失血，尤其是*经过多者，每次*经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在*经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

二、经期后补血食谱

桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

三、*经干净后吃什么补

一、乌鸡汤

材料：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量。

做法：1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

功效：乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能，这对于女性因为*经中丢铁质，很有帮助，能够帮助提高人体的免疫力，对于在经期滋补也很有效果。

二、木耳猪血汤

原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

做法：1、将猪血切块。2、木耳水发后撕成小块。3、猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开。4、用微火炖到血块浮起。5、以盐调味即可。

功效：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁，有很好的补血功效。

以上讲述了经期后吃什么好？经期后补血食谱？女人在*经结束后的饮食也是积极重要的，因*经失血，尤其是*经过多者，每次*经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。经期补血食谱有桂圆阿胶红枣粥。