月经期不能吃什么 经期饮食注意事项

*经我们很多人都知道是女性每月的循环周，当然也有很多人知道这个*经期间是不能吃凉的东西还要注意饮食习惯，那么*经期间不可以吃什么，这应该许多人都不知道，就连女性也未必知道，*经期不能吃什么？经期饮食注意事项？

一、*经期不能吃什么

1、女性在*经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在*经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。*经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、刺激性食物：*经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。

二、经期饮食注意事项

1、*经期间应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、*经期间，饮食上还应多注意以下几点：

（1）多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

（2）不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

三、经期选择水果原则

*经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起**过多。

以上讲述了*经期不能吃什么？经期饮食注意事项？*经期间不能吃女性在*经来潮前忌食咸食欢，喝含气饮料、刺激性食物，为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。