孕妇腿抽筋是怎么回事 孕期抽筋应对有技巧

怀孕后，随着胎儿的慢慢长大体重明显会增加，那么双腿的承受负担加重，会导致腿部肌肉处于疲劳状态。而且容易出现很多情况比如抽筋，不过缺钙也可能抽筋哦，今天看看孕妇腿抽筋是怎么回事？孕期抽筋应对有技巧有哪些？

一、孕妇腿抽筋是怎么回事

怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！

二、如何缓解小腿抽筋：

1、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

2、试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

3、如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常性的肌肉疼痛，并非常见的怀孕初期症状，应该及时去医院检查，以免发生影响胎儿的正常发育。

三、孕期抽筋应对有技巧

1、准妈妈可在孕期进行适当的运动，多晒太阳。

2、注意饮食多样化，多吃一些富含钙质的食物，如芝麻、海带、豆类等。相关菜谱如海带炖豆腐、木耳炒圆白菜、鱼头炖豆腐等。准妈妈每天喝一杯奶效果会更好。

3、睡觉的时候，准妈妈把睡姿调整好，侧卧位更舒适一些。准妈妈在伸懒腰时，不要伸得过直，还要注意给下肢保暖。

4、准妈妈避免腿部肌肉太劳累，不穿高跟鞋。准妈妈睡觉以前，可对腿、腿部做一些按摩。

孕妇腿抽筋是怎么回事？“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。