孕妇补钙食谱有哪些 孕妇补钙的注意事项

说起补钙，孕妇和老人是最容易缺钙的群体，因为胎儿骨骼发育的钙完全是来源于母体。所以我们给孕妇补充营养的同时还需要补钙，那可能有人会问补钙怎么补呢？今天就一起了解一下孕妇补钙食谱有哪些？孕妇补钙的注意事项有什么？

一、孕妇补钙食谱有哪些

1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

二、孕妇补钙的注意事项

妊娠期间孕妇对钙的生理需求量，比非妊娠时有明显的增加，因为胎儿骨骼发育的钙完全是来源于母体。医生不建议空腹服用，空腹服用容易与草酸结合，影响钙的吸收。医生建议在两餐中间服用或者在餐后半小时以后服用，补钙一天多次服用，促进钙的更好吸收。

三、孕妇什么时候补钙

孕妇什么时候开始补钙NO1：孕早期补钙

孕妇什么时候开始补钙?其实从怀孕开始，妈妈每天向胎儿提供的钙已经开始从0逐渐增加到50毫克。我在孕早期的时候，每天都会喝1~2包奶，另外通过吃一些高钙食物来补充日常所需的钙质。

孕妇什么时候开始补钙NO2：孕中期补钙

孕中期是胎儿发育的旺盛时期，需要大量钙质。这时除了多吃高钙食物，还需要按时服用补钙产品了。其实我在刚怀孕的时候就已经备好了孕妇钙片，选择的是美国迪巧维D钙片。这款钙片是美国的品牌产品，质量有保障，精选优质钙源，按FDA 标准在美国生产。迪巧是碳酸钙钙片，每片含钙300毫克，并且添加维生素D，能够有效促进钙吸收。

孕妇补钙食谱有哪些：奶制品：牛奶、奶粉等，海产品：海带、各种鱼等，豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等 。