月子餐30天食谱 产后饮食的原则

在坐月子的时候，那么月子餐是很关键的，所以在这个时候月子餐都是有讲究的，一定要选择比较容易消化的食物，这样对产妇的身体都是有好处的，那么月子餐30天食谱是什么？产后饮食的原则有哪些？

一、月子餐30天食谱

女性在坐月子30天期间的饮食食谱，应该是以清淡、易消化为主，可以进食些母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、红枣桂圆粥等。平时女性还可以进食些富含膳食纤维的食物，能够起到预防便秘的作用。

二、产后饮食的原则

第一：饮食不宜过多。如果在分娩后，大量的饮食就会导致产妇的体重增加，而且还有可能出现肥胖。对于女性而言，在分娩后如果是母乳喂养，并且奶水比较多，那么可以稍微的增加饮食，但是一定不要过量的进食。

第二：饮食多种化。女性在分娩后，产后饮食也有一定的讲究，同时也需要注重饮食的搭配，尽量保证饮食的多样化，这样才能帮助补充各种营养。对于哺乳期的女性，如果宝宝出现过敏体质，那么宝妈就要适当的忌口，尽量不要食用海鲜类的食物和花粉类的食物。

三、产后不能吃什么食物

产妇不能吃生冷寒凉的食物，应该要多吃温补的食物，才可以帮助气血尽快恢复。如果吃生冷食物，不利于产妇脾胃的吸收消化，更加不利于恶露排除。也不能吃辛辣刺激性食物，会影响产妇的胃肠功能，导致产妇产生内热和口舌生疮，从而造成便秘。也不能吃硬食或者是油腻食品，不利于身体恢复。

月子餐30天食谱是什么？女性在坐月子30天期间的饮食食谱，应该是以清淡、易消化为主，可以进食些母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、红枣桂圆粥等。平时女性还可以进食些富含膳食纤维的食物，能够起到预防便秘的作用。这些食谱都是比较重要的，各位可以试一下的。