孕妇坐月子食谱 孕妇坐月子能吃什么水果

孕妇在坐月子的时候，那么饮食是比较关键的，毕竟产妇的身体恢复是比较重要的，所以在这个时候就需要注意下的，产妇坐月子的禁忌也是比较多的，那么孕妇坐月子食谱是什么？孕妇坐月子的注意事项有哪些？

一、孕妇坐月子食谱

1、小米粥，小米粥是经常食用的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值比较高，并且十分容易消化以及吸收，还具有去湿除燥的功效。

2、鸡肉鱼肉，此类肉质比较细嫩，并且营养丰富，十分容易消化和吸收，还具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物，所以建议做月子多吃鸡肉鱼肉。

3、蛋类，鸡蛋是坐月子的传统的营养补充食物，一天保证一个鸡蛋，有助于产妇补充蛋白质。

4、喝汤，主要选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。

5、产后水果，主要选择香蕉、苹果、猕猴桃，性温和，易消化，含有丰富的维生素C。

二、孕妇坐月子的注意事项

1、尽快进行适应性的功能锻炼和活动，如果体力恢复良好，建议尽快下床，有利于恶露排出和子*恢复；

2、经常更换内衣和护垫，注意外*的清洁和干燥。如果有伤口，注意愈合，当伤口愈合良好且恶露不完全干净时，可以选择淋浴，避免泡澡，洗澡时注意水温和室温，注意不要长时间洗澡，避免崩漏等现象，恶露完全排净后才可以选择游泳等运动；

3、饮食多样化，保证健康的营养供给，强调全面均衡的营养摄入；

4、避免服用药物，包括保健品，以免影响母乳喂养；

5、适度的*生活，选择适当的时间，恶露完全干净后，建议在产后6-8周内考虑适度的*生活，注意在*生活时不忘记避孕；

6、注意休息，避免熬夜，以确保愉快的心情和良好的睡眠质量。

三、孕妇坐月子能吃什么水果

产妇在月子里可以吃香蕉，味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而导致的便秘。因其性寒，每日不可多食。

孕妇坐月子食谱是什么？小米粥，小米粥是经常食用的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值比较高，并且十分容易消化以及吸收，还具有去湿除燥的功效。鸡肉鱼肉，此类肉质比较细嫩，并且营养丰富，十分容易消化和吸收，还具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物，所以建议做月子多吃鸡肉鱼肉。这个食谱是比较好的，大家可以做一下。