产妇下奶食谱 产妇下奶快的方法

产妇在下奶的时候，其实方法是很多的，在这个时候可以注意下，产妇下奶的饮食也是很有讲究的，这样对下奶的效果会有一些变化的，那么产妇下奶食谱是什么？产妇下奶快的方法有哪些？

一、产妇下奶食谱

产后下奶一般建议选择通草炖鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄以及鱼胶炖肉丸汤等，都有助于产后女性下来保证奶水的充足。同时这个时候女性应该保持心情舒畅，避免生闷气，养成良好的生活习惯，这样才能避免乳腺管出现阻塞。而且应该多让宝宝吸吮，这样才可以避免乳汁淤积在乳腺管内，进而出现乳腺炎。如果奶水比较多的时候，可以选择打奶器将阻滞的奶块消散。

二、产妇下奶快的方法

首先应放松心情，大部分产妇会在产后2-3日才会泌乳，不要着急。保证足够的睡眠，坚持让宝宝多吸吮乳头，刺激泌乳。其次，饮食上多喝鸡汤，鱼汤, 猪手汤，排骨汤等等汤汤水水。多吃新鲜的水果蔬菜，注意补充蛋白质、维生素注意均衡营养。再次，除了饮食调整外还可以按摩催乳，保持泌乳通畅，及时将奶水排出，不要涨奶，因涨奶出导致产妇发热外，还容易导致急性乳腺炎。

三、产妇下奶的食物有哪些

能起到下奶作用的植物类食物包括豆腐、莴笋、花生、木瓜等，动物类食物包括鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，这些食物都含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，具有促进乳汁分泌，辅助下奶的作用，有助于促进宝宝的正常身体发育。哺乳期女性需注意饮食尽量清淡，不要吃刺激性强的食物，减少食盐和油脂类食物的摄入量。

产妇下奶食谱是什么？产后下奶一般建议选择通草炖鲫鱼汤，黄豆炖猪蹄以及鱼胶炖肉丸汤等，都有助于产后女性下来保证奶水的充足。同时这个时候女性应该保持心情舒畅，避免生闷气，养成良好的生活习惯，这样才能避免乳腺管出现阻塞。而且应该多让宝宝吸吮，这样才可以避免乳汁淤积在乳腺管内，进而出现乳腺炎。这些食谱都是很不错的。

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