当前位置:主页 > 亲子教育 > 产后护理 > 正文

哺乳期可以跳绳减肥吗

发布时间:2019-03-16 17:44 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多妈妈们在刚生完孩子以后都会觉得自己的身体出现了走形的现象,这样的话就会显得特别的苦恼,因为以前的衣服都没有办法再穿,而且还穿不了显示身材的衣服,所以就特别的想要去减肥的,但是自己又在哺乳期,就只能尝试着跳绳的方法减肥,可是哺

很多妈妈们在刚生完孩子以后都会觉得自己的身体出现了走形的现象,这样的话就会显得特别的苦恼,因为以前的衣服都没有办法再穿,而且还穿不了显示身材的衣服,所以就特别的想要去减肥的,但是自己又在哺乳期,就只能尝试着跳绳的方法减肥,可是哺乳期真的能够跳绳吗?

哺乳期的妈妈本来喂奶就消耗热量,跳绳是可以的,但要注意运动过后清理干净汗液,要休息二十分钟左右才能给宝宝喂奶,不然就成热奶了对宝宝不利,喂奶的妈妈要合理饮食,注意营养保持奶水的质量。

运动是可以的。但尽量是在宝宝睡觉的时候做。中途可以不被宝宝打扰而影响减肥目的。但一定要在给孩子吃奶的时候把身体清洗干净。在有就是把自己的奶挤出一点。别让宝宝吃你刚运动完的第一口奶。以为人体运动可以加速代谢。母体也可以通过乳汁把体内的不干净体内垃圾给宝宝吃了

适当运动是可以的,但不能剧烈运动。10-20分钟总是可以的,慢一点就行了。也不要每天都跳。但是最好在草地上或是塑料跑道上或木地板,或是别的柔软一点的地方跳,这样不伤脑。不要在饭后立刻运动,对肠胃都有害的,晚上不要吃的过饱。

在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子*和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥 "。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、**粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。

但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。

上文就是向我们详细介绍了哺乳期可以跳绳减肥吗,在哺乳期的时候是可以适当的去做一些运动的,但是千万不要去做任何的剧烈运动,最多只能够运动二十几分钟左右的时间,而且也不能够每天都去跳绳的。

相关专题: 产后护理

相关资讯

产后小心得风湿,预防有方法
产后风湿?很多妈妈听到这个名词会觉得很陌生吧!其实产后得风湿病的人不在少数,如果你不注意保暖,或住的地方太过潮湿,都可能得风湿病!一旦患上风湿病就要及早治疗,避免病情加重。 产后患上风湿病4大原因 1、分…
月子里你有哭过吗?值得给身边那位男人看看
傻女人们表达对老公情感终极是拼命生个流着男人血的孩子以慰男人,男人却觉得她不过借种,理所应当,并且自己还付出了金钱甚觉不公...... 这是一位宝爸在网上的回帖,感悟深刻,句句说到女人心坎了。我们不一定赞成…
产后要按压几次肚子 产后按压肚子有哪些作用
我们都知道,孕妈妈们生完孩子之后,身体是比较虚弱的,是需要一段时间恢复的,产后恢复是很有讲究的,很多孕妈妈生完孩子之后都会经常按压肚子,从而促进恶露排出。那么产后要按压几次肚子比较好呢?下面让我们具体…
坐月子哭会影响视力吗 坐月子哭对眼睛有什么影响
我们都知道,女性朋友生完孩子之后,就会坐月子调养身体。在坐月子的时候,会有很多的讲究和注意事项,尤其是情绪方面。很多妈妈们坐月子的时候,都会容易伤感,会容易哭。那么坐月子哭会影响视力吗?下面让我们具体…
坐月子可以做产后恢复运动吗 产妇怎么运动恢复
孕妈生完小孩之后是需要适当做一些产后恢复的,除了饮食上需要进行相应进补之外,还需要适当地运动,比如锻炼盆底…