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产妇胸部下垂怎么办?

发布时间:2019-03-16 18:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
胸部,是很大一部分女人自信的标志,也是骄傲的资本。像很多女性由于先天性的发育不良,所以都会选择去整形。然而,大龄女性要面对的更令她们头疼的问题就是胸部下垂,特别是对于那些刚生完孩子的妈妈,因为给孩子喂奶而造成胸部下垂,导致身材变

胸部,是很大一部分女人自信的标志,也是骄傲的资本。像很多女性由于先天性的发育不良,所以都会选择去整形。然而,大龄女性要面对的更令她们头疼的问题就是胸部下垂,特别是对于那些刚生完孩子的妈妈,因为给孩子喂奶而造成胸部下垂,导致身材变形,那么面对这种情况该怎么办?

方法:

一、屈腿舒展式。1、吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。2、呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。3这个屈腿舒展式难度系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

二、伸展回复式。1、两腿微微弯曲,后脚跟并靠,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。2、慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。3妈妈在做第二步扩胸的时候,如果能够感觉扩展时的胸部有所提升证明动作到位。

三、老鹰展翅式。1、将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。2、双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。

四、匍匐三角式。1、两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持10秒钟。2、吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。3做第一步时,初学者腰腹间弯曲度可能达不到90度,每个人的身体柔韧性都不同,因此不要过分弯曲避免拉伤筋骨。

五、回转吉祥式。1、跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

以上给您提供了几种健康的运动方式,这几种方法在室内都是可以完成的,简单而且方便。想要减轻胸部下垂这种症状的宝妈妈们建议可以试一下,但是最重要的是你要坚持的去做,切勿三天打鱼,两天晒网,这种是没有效果的。

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