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5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁

发布时间:2019-03-23 02:03 来源:www.roadlady.com 点击:0
5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁 “坐月子”是中国产妇独享的礼遇!本意是要让产后妈妈休养生 息,但却也赋予其诸多“禁忌”,如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食 要绝对忌口,否则容易患上“产后风”,但是我们就教教你们如

5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁

5产褥期禁忌变通法 让你产后坐月子不用愁

“坐月子”是中国产妇独享的礼遇!本意是要让产后妈妈休养生息,但却也赋予其诸多“禁忌”,如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口,否则容易患上“产后风”,但是我们就教教你们如何抓住变通的“幸孕草”。

精神科医师在罹患产后忧郁的妈妈身上发现:坐月子期间的种种限制,常令妈妈感到困扰、不快乐、与家人争执,甚至为这些禁锢抓狂!究竟在老禁忌的制约下,现代妈妈应该如何变通遵循坐月子的禁忌,才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周呢?

禁忌1:不能碰水

推测原因

古时候没有自来水,只有不太干净的地下水,这对刚生产完的产妇的确有威胁。产房护士长李秋桂表示:“产妇(即便是自然产)应被视同经历手术后的人,身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。”

从中医角度讲,产妇子宫内的废血若没有排干净,会使女性体内的激素及内分泌失调,导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉,子宫内的瘀血会凝结,影响恶露排出,所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。

变通方法

1、洗头:干洗、洗后马上吹干、善用帽子。

“市面上有洗头专用的干洗剂(用喷的即可),不妨试试。如果不习惯,或者身体复原良好、无其他异常,可量力洗头,但洗完必须马上吹干。”

另外,坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长,若是长发,妈妈可以挽起,或善用帽子。

2、洗澡:淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器

产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询,通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。”李秋桂护士长叮咛。

其次,产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴,冲洗器内可装温开水,冲完记得擦干哦!

3、喝水:勿一次大量补水、切忌喝冷水

生产除了是一次精神体力的大消耗大考验,妈妈的身体也会流失不少血液,所以适量补充水分是必要的,但李秋桂护士长提醒:“刚生产完,腹部器官还没完全归位,身体代谢功能也欠佳,若一次喝进太多的水,可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜,何况是需要休养身心的产妇。

Review:伤口不碰生水、身体触水后要擦干、不渴冷水;哺乳妈妈要多喝煮过的汤汤水水。

禁忌2:六大类食物不能都吃

推测原因

过去,为了抚慰孕产妇的辛劳,妈妈坐月子的重点就是“补”,像南方产妇通常只能吃“生化汤 麻油鸡酒”,即所谓的食补加药补,以食物分类来说一般就是鱼类和肉类,即便偶有青菜、水果,可选择的品种也不多,一个月下来,非但体重和怀孕期间没两样,甚至还会有便秘的问题产生。

变通方法

在营养、健康和体重管理的多重标准下,偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护士长建议:

1、产后妈妈应力求“饮食均衡”

就是六大类食物都要吃,尤其是蛋白质、矿物质及维生素要多补充。体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物,或用老姜来调和食物的属性。

2、产后一周内最好还是不要喝生化汤

即便是自然产妈妈也是这样,因为医院会给予适量的子宫收缩剂,帮助产后妈妈子宫复旧,与生化汤的效用相似。

产后妈妈不宜的食物

1、太咸的食物:盐分过高的食物容易造成身体浮肿。

2、生冷食物:未经烹调的生食恐不清洁;冰凉的食物则让人血液循环不佳,有碍恶露和淤血排出。

3、刺激性食物:如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃,以免肚子不舒服。

4、退奶食物:如韭菜、人参等,这些食物不利于正在泌乳的妈妈,当然要忌口。

禁忌3:不能吹风

推测原因

其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等,所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。

何谓“产后风”

这是传统习俗中,产妇容易患的一种疾病。泛指:产妇在坐月子期间,因体弱易受疾病侵袭,尤其吹到冷风受风寒,碰到水受水寒,造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

变通方法

无论自然产还是剖宫产,给自己4~6周的充分休息是必须的,休息的地方以舒适为原则,可参考以下注意事项。

1、随时更换或添加衣物

若流汗较多或衣服湿了,最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套,半夜起来喂奶可披上,不易着凉。

2、风不直吹到产妇

天热可开电风扇,但避免直接吹到身体,尤其是头部。

3、开冷气时注意温度

开冷气时也不要将风口对着人,室温设定在25~27℃是最适宜的。

Review:空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直对人体。

禁忌4:不能流泪、不能长时间阅读

推测原因

有长辈说,坐月子期间千万不能哭,哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

产妇体内的激素尚在调整中,情绪容易起伏、低落,出现忧郁症的妈妈很多。她说:“产后女性血流较不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。”

至于不能长时间阅读,包括看书、看电视等,究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。

变通方法

乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿,其余的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。尤其不愉快的事情或决定,千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则:

1、找出放松心情的方法

如听音乐、静坐、冥想。

2、用眼时间勿过长

无论看书报、看电视还是使用电脑,都要注意时间,不要让眼睛太疲劳了。

Review:经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽快复原,让脑袋和身体跟着放假吧!

禁忌5:不能提重物、不能抱小孩

推测原因

根据习俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好卧床,当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。

产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

变通方法

1、搬重物时请家里其他人帮忙。

2、不要站着抱孩子太久。

3、不宜完全卧床。

休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!

Review:提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺,勤做产后复原操及适度的伸展运动。

怎样坐月子最轻松?

坐月子的方式很多,大致有以下三种:

1、在家,由婆婆、妈妈或先生帮忙打理一切。

2、在家,请月嫂到家中服务。

3、在外,进住医院产后护理中心或专门坐的月子中心,全程由专人服务。

妈妈可根据自己的需求和状况取舍,对于较不希望有禁忌加身的妈妈,若选择请长辈照料坐月子,应该在事前做好准备,及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。

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