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健康又营养的妈咪瘦身餐 让产后妈咪更加苗条动人

发布时间:2019-06-06 23:36 来源:www.roadlady.com 点击:0
产后肥胖问题困扰着很多的爱美妈咪,究竟产后如何饮食,才不会成为“小腹婆”呢?产后减肥节食是绝不允许的,仅靠运动也不是十分见效。运动 饮食才是最快速最有效的减肥方法哦。可是,关于产后减肥的方法与饮食,年轻的妈妈们,你又知道多少呢? 为了宝宝既要多吃营养

产后肥胖问题困扰着很多的爱美妈咪,究竟产后如何饮食,才不会成为“小腹婆”呢?产后减肥节食是绝不允许的,仅靠运动也不是十分见效。运动 饮食才是最快速最有效的减肥方法哦。可是,关于产后减肥的方法与饮食,年轻的妈妈们,你又知道多少呢?

为了宝宝既要多吃营养食物才有足够的奶水,但是又不想自己变得越来越胖的妈妈们,要营养但是不要肥胖的话,现在育儿网小编就为你推荐10款美食,哺乳瘦身两不误,让产后妈咪更加苗条动人。

1、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

2、奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

3、章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,虾与墨鱼及章鱼有同样的作用。,是减肥食品中很受欢迎的品种。

健康又营养的妈咪瘦身餐 让产后妈咪更加苗条动人

4、鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。

5、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。

6、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

7、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

8、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

9、冬瓜:可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒,有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。

10、豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。

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