猕猴桃防便秘？熟苹果治腹泻？给宝宝吃水果你会多少？

水果是每天都会吃到的食物，很多水果都很好吃，但是你知道该如何给孩子吃吗？猕猴桃防便秘？熟苹果治腹泻？给宝宝吃水果你会多少？

春天到了，小雨纷纷，空气中却依然弥漫着干燥的气息。这时候，正是宝宝需要补充大量水分的时候，而吃水果就再合适不过了。春季上市的水果有很多，该怎么正确挑选宝宝吃的呢？父母可能还听说过“便秘的宝宝多吃些成熟的猕猴桃，蒸熟的苹果可以止泻”等说法，事实果真如此吗？另外，是不是网上说的“多吃水果对宝宝越好，营养越丰富呢？”很多父母对此都很迷茫。

水果怎么选？

首选当季水果

当季水果新鲜更有营养，反季节水果营养损失多。在购买时要注意不要一次买太多，以免由于存储时间长而使营养受损甚至腐烂，最好就是现买现吃。

适宜春季吃的5大水果

1.梨 冬天到春天过渡的首选水果之一。梨中富含苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁以及维生素等多种营养元素。其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。同时，如果宝宝咳嗽或者咽喉肿痛，给宝宝吃一颗梨，不适症状就会减轻不少哦！

2.樱桃 自古以来就被人们誉为是“春果第一枝”。樱桃的果肉口感特别好，美味并且汁水多。樱桃长得也很惹人喜爱，色泽鲜艳，让人有食欲。樱桃中铁的含量尤为突出，是梨、苹果的二十倍以上哦！樱桃特别适合用于帮助宝宝健脾开胃。注意，如果宝宝本身就已经上火了，那么最好还是让TA不要吃太多的樱桃哦！

3.苹果 从营养成分上来讲，它含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。春天气温不稳定，尤其宝宝易患感冒，苹果中的维生素C含量较高，可以增强抵抗力，“一天一个苹果”也是大家熟知的健康口号。

4.火龙果 它含有的锌、钾、锰、维C等成分是很高的，而这些都是宝宝细胞生长、骨骼发育的很重要的元素！

5.桔子 胡萝卜素含量仅次于杏，比其他水果都高，β-胡萝卜素可以在人体内转化合成维生素A，是重要的维生素A来源。柑橘除了含有多种维生素外，还含镁、硫、钠和氯等元素。注意，饭前或空腹时不宜给宝宝吃桔子，同时控制宝宝桔子食用量，如果宝宝吃桔子过多引发上火，应该停食1-2周。

看颜色选水果

许多植物性物质，比如花青素、类胡萝卜素等，颜色鲜艳的水果所含更丰富，有抗氧化、增强免疫力的作用。比如：红心火龙果、柑橘类水果等。

水果应与宝宝体质相宜

简单地说，就是水果的属性应与宝宝的身体状况相适宜。比如，宝宝体重超标，应选择含糖量相对较低的水果；或者孩子体内缺乏维生素A、维生素C，可以适当多吃柑橘类水果等。

Q：“便秘的宝宝多吃些猕猴桃，苹果可以止泻”等说法，是真的吗？

A：易便秘的宝宝，建议吃自然成熟的猕猴桃、梨等水果；腹泻宝宝可吃点蒸熟的苹果来帮助止泻。

宝宝每天要吃多少水果？

大家都知道水果的营养价值很好，很多家长会在吃饭的间隙塞一两块水果给孩子吃，水果味道好，孩子也很喜欢吃，那一天吃多少种水果才是最好，是不是吃越多对孩子越好呢？中国营养学会妇幼分会建议：在正常饮食的情况下，1-3岁孩子每天吃150-200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150-300克的水果就足够了。说的详细一点就是，1-3岁的宝宝，每天最好要摄取大约两份水果。而对于大于4岁的宝宝，应该尽量食用四份水果。

注释：1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。

水果怎么去农残？

不是在吓唬大家，蔬果上的农药残留危害很大，它可能会导致：胎儿畸形、婴幼儿早熟、肥胖、成人癌症高发……所以给宝宝吃的水果一定要充分洗净去除农药残留。

●能去皮就去皮。虽说有些水果的果皮营养成分更高，但考虑到宝宝的咀嚼能力和农药残留问题，建议还是去皮让宝宝吃来得更放心。

●用清水浸泡或用流水清洗。一般建议清水浸泡15分钟左右，然后在流动水下冲洗揉搓（记住是边冲洗边揉搓）30秒以上，可以减少农药残留。

Tips：正确切水果的小技巧

切水果这道工序看似简单，但蕴含一些小技巧，只有正确处理才能最大限度保留营养，让宝宝吃的美味、吃的健康。

◆每切完一种水果，应立即擦拭遗留下来的果实渣（汁水），若未加处理会造成串味，影响口感。

◆铁质高的水果，如苹果、水梨、香蕉、杨桃等，切开后要马上泡盐水或柠檬汁，以免水果发黑。