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经常说梦话和睡眠质量有关吗 说梦话是什么原因引起的

发布时间:2018-02-10 16:21 来源:www.roadlady.com 点击:0
在日常生活中很多人都会出现晚上讲梦话的习惯,而且很多朋友是时常性的发生,所以家人们就会觉得讲梦话是不是与睡眠质量有关呢?时常讲梦话是什么原因呢?下面就来了解下吧! 讲梦话与睡眠质量有关吗? 医学上,说梦话也也被称为梦呓。生活中有许

在日常生活中很多人都会出现晚上讲梦话的习惯,而且很多朋友是时常性的发生,所以家人们就会觉得讲梦话是不是与睡眠质量有关呢?时常讲梦话是什么原因呢?下面就来了解下吧!

讲梦话与睡眠质量有关吗?

医学上,说梦话也也被称为梦呓。生活中有许多人在入睡后经常做梦,而且还在睡中说话唱歌,或哭或笑,在这种情况中的梦幻,有时是比较连贯的语言,有时是一段一段的述说。医生表明,梦呓是可以出现在睡眠的任何时候的,而且,梦话的一部分内容,一般都会与平日人的思维有关,大多数都是白天所思考的事情,所谓的日有所思,夜有所想,大概就是这样来的。

经常说梦话和睡眠质量有关吗 说梦话是什么原因引起的

总是梦呓人,一般多出现于儿童神经症和神经功能不稳定的人。身体健康总是说梦话的人,大部分原因是由心火过旺、肝火过热及精神紧张造成的。根据医学研究,当然睡觉以后,并不说大脑会休息,反而它会更加活跃。

入睡后的人们会进入浅睡期,浅睡期状态下是会做梦的。在这个过程中人们的眼球活动会减慢,而且共有三个循环,第一个循环比较短,第二个循环还比较长。到第三个循环时的深睡期,就会出现梦游或者说梦话的现象。

在医学上来说,说梦话也并不算是一种病态,但据临床经验可以知道,总是说梦话的人大多数都是由于自己的心火过旺、肝火过热及精神紧张所造成。

 

除此之外,引起说梦话的原因也是非常多的,一般最有可能的就是压力过大,神经衰弱引起的,所以经常说梦话的人应该多锻炼身体,合理的安排自己的工作休息时间,调整好生活节奏,不要给自己太多的压力,多放松放松,可以睡前喝杯牛奶。

怎么样能提高睡眠质量?

经常说梦话和睡眠质量有关吗 说梦话是什么原因引起的

睡前洗个热水澡:临睡前的60-75分钟洗个热水澡,水温不低于38摄氏度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

一张舒适柔软的床:很多时候睡眠质量真的跟床有关,一张舒适的床垫能有效改善睡眠质量,所以给自己换一张更适合睡眠的床垫吧!

注意卧室灯光:卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。

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