当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

女人每天一把葵花籽的好处,吃多了会发胖吗

发布时间:2017-12-28 21:09 来源:www.roadlady.com 点击:0
有些零食总是让我们一开扣就停不下来,比如花生,葵花籽。葵花籽很多男女都爱,没事馋嘴的时候嗑一磕别有一番风味。很多女性都爱吃,那么你知道女性每天磕一把瓜子有什么好处吗?吃多了会不会导致发胖呢? 一 、女人吃葵花籽有什么好处?首先我们

有些零食总是让我们一开扣就停不下来,比如花生,葵花籽。葵花籽很多男女都爱,没事馋嘴的时候嗑一磕别有一番风味。很多女性都爱吃,那么你知道女性每天磕一把瓜子有什么好处吗?吃多了会不会导致发胖呢?

女人每天一把葵花籽的好处,吃多了会发胖吗

  一、女人吃葵花籽有什么好处?首先我们来了解下西瓜子所含的营养价值有哪些。葵花籽可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵瓜子是植物的种子,含有大量的油脂,故葵瓜子还是重要的榨油原料。葵瓜子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。

  葵瓜子当中富含不饱和脂肪酸,其中人体必需的亚油酸约达到50%~60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇,而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以,食用葵瓜子,可以预防心脑血管疾病。

  除富含不饱和脂肪酸外,葵瓜子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵瓜子当中有大量的食用纤维,每7克的葵瓜子当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵瓜子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点,就是在葵瓜子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,处在生育期的男人,每天食用一些葵瓜子对身体是非常有好处的。

  葵瓜子当中维生素E的含量非常高,每个人每天只要食用一把葵瓜子,就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人,每天多吃一些葵瓜子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人,每天吃50克左右的葵瓜子,就可以满足补充体内维生素的需要。

  葵瓜子的营养成分:(每100克)能量: 606.00 千卡,蛋白质: 19.10 克,碳水化合物: 12.20 克,脂肪: 53.40 克,水分: 7.80 克,膳食纤维: 4.50 克,灰份:3.00 克,维生素B1: 1.89 毫克,维生素B2: 0.16 毫克,烟酸: 4.50 毫克,维生素E: 79.09 毫克,钾: 547.00 毫克,钠: 50.00 毫克,钙: 1.00 毫克,镁: 287.00 毫克,铁: 2.90 毫克,锰: 1.07 毫克,锌: 0.50 毫克,铜: 0.56 微克,磷: 604.00 毫克。

  营养分析:1、其所含丰富的钾元素对心脏具有保护功能,预防高血压颇多裨益;

  1、葵瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;

  3、葵瓜子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

  4、葵瓜子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;

  5、葵瓜子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。

  女性每天一把葵花籽7大好处:6、美容除皱功效

  葵花籽中的锌元素可以皮肤光洁,延缓皱纹的形成,同时其中的维生素E还可以帮助美白肌肤,因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。

  7、治疗疾病

  专家表示,葵花籽还具有较强的治病功效,特别是对于癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等疾病具有非常明显的治疗效果,同时还可以帮助辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症,可以帮助增强人的记忆力。

  1、强身健体功效

  葵花籽成分中含有大量的不饱和脂肪酸等微量元,具有强身健体的功效。

  2、预防贫血

  葵花籽中的铁、锌、锰等元素有很好的预防贫血的作用。

  3、低胆固醇作用

  葵花籽中的不饱和脂肪酸除了具有强身健体的作用外,在帮助降低胆固醇方面也是很有帮助的,因此在防治动脉硬化、高血压、冠心病等病症上同样有很大效果。

  4、防细胞衰老

  葵花籽成分中的生素B1、维生素E,具有安定情绪的作用,可以防止细胞衰老,尤其是对成人疾病的预防上有积极的功效。

  5、治疗失眠的功效

  专家表示,常吃葵花籽可以帮助增强记忆力,特别是调节细胞代谢,改善其抑制机能方面作用很大,因此它也是治疗失眠的佳品。

相关专题: 葵花籽