女人夏天吃什么补水

　　每到夏天，你是不是都会感觉皮肤很粗糙、毛孔变大、爱出油?其实这些都是皮肤缺水的表现，那么夏天吃什么补水呢?夏天千万不要忽略了补水的重要性，要知道如果你是在每天都在空调房对着电脑工作一整天，甚至回家还要对着电脑，那么就更加要重视美容护肤，女人夏天吃什么补水呢?只有让皮肤喝饱水，你在夏天也可以由细致水嫩肌肤哦，今天我们就来看看专家对于女人夏天吃什么补水是怎么说的。

　　三文鱼--为低脂减肥MM补充优质蛋白

　　对于遵循低脂减肥法的MM来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Omega;-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

　　营养亮点：低脂减肥的MM,蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。

　　补充建议：如果可能的话,一周吃上2～3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

　　低度酒--加速新陈代谢的营养品

　　酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

　　营养亮点：少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说,还有什么比这个更吸引人的

　　补充建议：切记小酒怡情哦。注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50deg;C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18deg;C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10deg;C以下。

　　番茄--维持皮肤弹性和水分

　　和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

　　营养亮点：想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄吧。

　　补充建议：与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道更好。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。