误区一：吃啥补啥？

　　大家都知道有一些食物中有丰富的胶原蛋白，如猪蹄、鱼皮、鸡皮、牛筋等。但它是大分子蛋白质并不能被身体直接吸收。食物进入人体之后都会被分解成氨基酸，然后再重新组合，是否再生成胶原蛋白也是不明确的，所以吃这些食物并不能直接补充胶原蛋白。

　　误区二：含胶原蛋白的化妆品真的有效吗？

　　有些化妆品号称能补充胶原蛋白，甚至有些猪皮面膜据说含大量胶原蛋白能为肌肤增加弹性。但胶原蛋白是大分子，并不能穿过肌肤表面被吸收。所以含胶原蛋白的护肤品其实并不能增加肌肤弹性。

　　But！胶原蛋白具有很好的亲水性和锁水能力，所以能在肌肤表面锁住水分，有利于保湿哦！

　　那到底怎样有效补充胶原蛋白呢？

　　上面讲过，吃一些含胶原蛋白的食物都会在体内被分解，所以吃这些食物不如吃些能促进合成胶原蛋白的东西。维生素C能促进胶原蛋白的合成，所以平时多吃些蔬菜水果就能促进身体合成胶原蛋白哦！

　　有些人喜欢服用胶原蛋白粉或胶原蛋白液，建议服用后再补充维生素C，促进合成。而且一定要饭后服用，保证充足的睡眠。

　　紫外线能加快胶原蛋白的流失，做好防晒是必须的！坚持运动也有利于防止胶原蛋白的流失，可见养成一个好的护肤、生活习惯是保持健康和美丽最好的方法！