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月子第32天，妈妈可以通过观察宝宝的便便，来判断宝宝是否完全吸收了乳汁中的营养，这样你就可以“见机行事”地调整自己的饮食啦。如果宝宝便便绿绿的，量少次数多，说明宝宝没有吃饱哦，这个时候你就可以多吃一点下奶的食物，把宝宝喂得饱饱的;如果便便呈油状，并且有奶瓣儿，说明妈妈吃太多油腻的东西了，这时候还是要稍微控制一下吃肉的强烈欲望哦。 莴笋炒肉片
菜品营养分析 莴笋含有丰富的钾、铁、氟元素，有促进排尿、镇定、强健骨骼的作用。食用此菜有利于缓解焦虑的情绪，帮助睡眠，同时还可以补中益气、养血补血。 食材准备 莴笋300克、猪瘦肉、150克、盐适量 烹饪步骤 1、莴笋去皮洗净，切片，猪瘦肉洗净，切片。 2、油锅烧至八成热，爆香葱段再加入肉片翻炒。 3、肉片炒至变色时放入莴笋片，翻炒1分钟，再放入盐、酱油，继续翻炒三分钟。
第32天饮食清单 早餐：青菜滑鸡粥,三丝炒乌冬 午餐：莴笋炒肉片,芝麻酱拌苦菊,燕麦饭 晚餐：蒜蓉粉丝蒸元贝,麻油甲鱼汤,五谷饭 宵夜：开心果 |
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