当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

剖腹产坐月子30天食谱推荐及产后注意事项(5)

发布时间:2018-01-21 22:42 来源:www.roadlady.com 点击:0
产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱 早餐(7:30-8:00)薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 加餐前(约10:00)水果一份 早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 午餐(12:00-12:30)麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)

 

产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱

早餐(7:30-8:00)薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥

加餐前(约10:00)水果一份

早上点心:红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋

午餐(12:00-12:30)麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭

加餐前(约15:00)水果一份

下午点心:桃仁蛋花酒或糯米粥,花生猪脚汤或是猪脚肉皮汤

晚餐(18:00-18:30)薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品

加餐前(约21:00)热鲜牛奶

晚上点心:油饭或银耳莲子枸杞粥

全天饮料:止渴饮:山楂肉或观音串或用荔枝壳制作。

剖腹产产后要注意什么?

1、尽早下床活动

生完孩子后产妇都应该尽早活动,要尽快排气,防止肠粘连。尽早下床活动对产后排气是有所帮助的。一天做个三四次,也有利于早点恢复肠蠕动。如果伤口疼得实在无法起身,那也要在床上适当运动。多翻翻身,也有利于排气,防止内脏器官的粘连。

2、多做腹部按摩

剖腹产之后伤口疼得根本是不想动,可没办法,为了早点恢复还是要下床走动。多按摩肚子能有利于子宫、阴道排出残余积血。在肚脐周围画圈按摩,有时是上下轻轻揉动,希望通过不断的按摩有助于产后收腹,加速子宫的收缩。

3、蔬菜水果不能忘

很多老一辈的人觉得产妇是不可以吃水果的,有人说会对牙不好,有人说容易虚寒,也有人说对脾胃不好。其实,月子期间有些水果是可以吃的,只是像橘子,柿子,西瓜等偏凉性的水果不能食用。可以每天一个苹果,切成一小块一小块得放在开水里泡过之后再吃。建议产后妈妈们更应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,一来预防便秘,二来能达到营养均衡。

4、产后饮食需谨慎

在传统的观念中,产妇坐月子是应该要大补的。可其实过度饮食对产妇的恢复并不有利。剖腹产的饮食很重要,产妇在月子期间的营养不宜过量,否则很容易患肥胖症,引起其他疾病。有的产妇还食用大量的中药材进补,最后却造成自己出血过多引发血崩。任何事物和药物的使用最好根据自身体质和身体情况,同时也要在医生的建议下使用。一般来说,产后流血较多,可以适当补充气血,但不宜过度。

5、尽早给宝宝喂母乳

孩子一出生就需要合理的喂养,母乳是最天然的营养品。分娩之后,应该尽早哺乳。母乳喂养可以保证孩子的营养健康,有助于孩子的发育和吸收;母乳喂养可以有利于产妇的子宫恢复,减少产后出血;母乳喂养还能增加孩子和母亲之间的情感,让宝宝更有安全感。

6、特别注意个人卫生

产后由于汗多,一天几乎都要换两三套衣服。可以到别处休息,顺便把室内的窗户打开透气通风。产后会出虚汗,夏天的话尽量不要捂得太厚。哺乳前后,产妇要多注意清洗自己的双手,乳头、乳房,避免孩子肠道感染,或发生乳腺感染的危险。

另外,产后产妇的毛孔是完全张开,不易着凉,室内温度切不可设置太低。月子里如果感冒,很容易落下病根。

相关专题: 坐月子食谱