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旅行时水土不服怎么办,教你快速缓解症状的方法

发布时间:2018-01-26 17:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
去旅行是很多人最开心的,能散散心,看看美丽的风景,但如何在旅行中出现水土不服情况,那这趟旅行就会特别的痛苦,因为水土不服都不能好好玩,还要卧床休息。那么,旅行时出现水土不服该怎么办好? 为什么旅行会水土不服? 当一个人从长期生活的环

去旅行是很多人最开心的,能散散心,看看美丽的风景,但如何在旅行中出现水土不服情况,那这趟旅行就会特别的痛苦,因为水土不服都不能好好玩,还要卧床休息。那么,旅行时出现水土不服该怎么办好?

旅行时水土不服怎么办,教你快速缓解症状的方法

为什么旅行会水土不服?

当一个人从长期生活的环境换到另一个环境,由于气候条件、地理条件发生变化,作息、饮食习惯也可能出现变化,这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低,若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水,就容易发生腹泻。

1、饮食受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌,寄生虫等的污染。

2、饮食不洁。一些特产或当地小吃卫生不过关。

3、饮食不节制。旅游时看到好吃的没有节制,或者暴饮暴食。

4、饮食时,忽热忽冷。一时冷一时热也容易使肠胃不适,容易造成腹泻。

5、饮食的营养不均衡。吃东西是偏爱某一种,没有注意营养搭配也会造成水土不服。

旅行时水土不服怎么办,教你快速缓解症状的方法

那么,旅行水土不服有什么方法可以缓解?

1、补充活性益生菌

有专家认为,既然水土不服是菌群失调引起的,那么补充足量活性益生菌,对预防水土不服和纠正肠道菌群失调都有帮助。

2、睡得好可防水土不服

旅游前和旅游时要保证睡眠。旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低,容易水土不服。因此足够睡眠能降低水土不服的发生率。二、注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,土特产也不要吃太多,病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显。

3、吃当地清淡食物

每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。

4、嚼西洋参片

西洋参是补气保健药材,可提高身体免疫力。那些体质弱的人,出游时带一些西洋参片,每天泡水喝或咀嚼,对预防水土不服有一定效用。

旅行时水土不服怎么办,教你快速缓解症状的方法

5、睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。

6、喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

7、多喝茶

茶叶有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生,当然,不能空腹喝茶哦~

8、保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游,还是走亲访友,都可能打乱平日的作息,而生活不规律,同样容易引起各种不适,因此,应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上,也应尽量选择与原来口味相近的食物,少食辛辣。

旅游时腹泻需要吃药吗?

感染性腹泻,用抗生素

感染性腹泻,切勿急着用止泻药。感染性腹泻服用止泻剂,可掩盖病情,影响医生诊断。如细菌性痢疾病人服用止泻剂会影响肠道对细菌及毒素的排泄,使毒血症状加重,病程延长。尤其是在腹泻的急性期,炎症及中毒症状(如高烧)较明显、脓血便较多时,应视为止泻剂的绝对禁忌。到了恢复期,病情明显好转,大便不带脓血,仅水分较多时,可以短时间服用止泻剂。常见的药物有:黄连素、庆大霉素、诺氟沙星等。

非感染性腹泻,不要用抗生素

非感染性腹泻不需要用抗生素治疗,这些病人如用抗生素可能会有三大害处:1)促使耐药菌株增加;2)有毒副作用(如药源性耳聋);3)易造成肠道菌群失调,致使腹泻迁延不愈。在我国,只有约30%的腹泻需用抗生素治疗。对于非感染性腹泻,可以服用蒙脱石散、妈咪爱、整肠生等等进行对症治疗。

此外,旅游发生腹泻时还可以马上服用一些纯中药调理肠胃的药品,如保济丸、藿香正气水等,一方面可以理气和中,一方面补充腹泻后造成的水分流失。

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